Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица бройлерная, мясо и кожа, сырые | 470 г |
Морковь, красная | 150 г |
Вода | 3000 г |
Картофель | 100 г |
Яичная лапша, необогащенная, сухая | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9.4% | 2923 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10% | 2800 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 2.2% | 12167 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 11.4% | 2444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 27.8% | 997 г |
бета Каротин | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 28.6% | 971 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.3% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.4% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 1.12 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 44643 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 6.4% | 4310 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 7.8% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 1.431 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 27952 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.4% | 6250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 2.5% | 10588 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 23810 г |
Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8906 мг | 20 мг | 4.5% | 12.5% | 2246 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 59.98 мг | 2500 мг | 2.4% | 6.7% | 4168 г |
Кальций, Ca | 7.28 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 13736 г |
Магний, Mg | 6.39 мг | 400 мг | 1.6% | 4.4% | 6260 г |
Натрий, Na | 10.31 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 12609 г |
Сера, S | 25.06 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.9% | 3990 г |
Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 9.2% | 3042 г |
Хлор, Cl | 5.56 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 41367 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.189 мг | 18 мг | 1.1% | 3.1% | 9524 г |
Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
Кобальт, Co | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 6.4% | 4367 г |
Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 4.2% | 6849 г |
Медь, Cu | 18.77 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 5.3% | 5328 г |
Молибден, Mo | 1.086 мкг | 70 мкг | 1.6% | 4.4% | 6446 г |
Селен, Se | 2.723 мкг | 55 мкг | 5% | 13.9% | 2020 г |
Фтор, F | 88.93 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.1% | 4498 г |
Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 12195 г |
Цинк, Zn | 0.2093 мг | 12 мг | 1.7% | 4.7% | 5733 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриный суп составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|