Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичная лапша, необогащенная, приготовленная с добавлением соли | 400 г |
Яйцо куриное (Жарка яичница) | 150 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.1% | 1462 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.9% | 949 г |
Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 5.1% | 1470 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.8% | 1278 г |
бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.6% | 4587 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.3% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 63.93 мг | 500 мг | 12.8% | 9.6% | 782 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 7% | 1078 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 8.361 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4784 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 3.7% | 2013 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 3.8% | 1969 г |
Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.2% | 2320 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.46 мг | 15 мг | 9.7% | 7.3% | 1027 г |
Витамин Н, биотин | 4.311 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.4% | 1160 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0972 мг | 20 мг | 5.5% | 4.1% | 1823 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117.09 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.5% | 2135 г |
Кальций, Ca | 22.58 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4429 г |
Магний, Mg | 19.04 мг | 400 мг | 4.8% | 3.6% | 2101 г |
Натрий, Na | 115.91 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.7% | 1122 г |
Сера, S | 45.33 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 8.6% | 872 г |
Хлор, Cl | 45 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 5111 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 4.2% | 1793 г |
Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
Кобальт, Co | 3.788 мкг | 10 мкг | 37.9% | 28.4% | 264 г |
Марганец, Mn | 0.2278 мг | 2 мг | 11.4% | 8.5% | 878 г |
Медь, Cu | 100.13 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.5% | 999 г |
Молибден, Mo | 2.547 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.7% | 2748 г |
Селен, Se | 18.779 мкг | 55 мкг | 34.1% | 25.5% | 293 г |
Фтор, F | 18.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21333 г |
Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 3% | 2475 г |
Цинк, Zn | 0.7074 мг | 12 мг | 5.9% | 4.4% | 1696 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 126.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лапша с овощами составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 133.5 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 14.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|