Рецепт Суп с цуккини и укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с цуккини и укропом

Масло оливковое 34 г
Цукини с кожурой, сырые 1000 г
Суп, куриный бульон, консервированный, с уменьшенным или без содержания натрия 1200 г
Укроп 10 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Чеснок луковица (Пассерование) 14 г
Способ приготовления

8 порций Нагрейте масло в сковороде и пассируйте лук с чесноком до мягкости, но без изменения цвета. Добавьте цуккини, накройте фольгой и готовьте на малом огне минут 10-15 до мягкости. Добавьте бульон, накройте крышкой и оставьте вариться еще 10-15 минут на слабом огне. Воспользуйтесь блендером, добавив немного бульона, чтобы пюрировать цуккини. После чего смесь снова довести до кипения, добаваить укроп, соль и перец. Подавать со сметаной или йогуртом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с цуккини и укропом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.9 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6260 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.3% 5846 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 10.8% 3500 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 3.7% 10429 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 18.6% 2000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 15.2% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 3% 11842 г
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 5.2% 7042 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 10% 3673 г
Витамин В4, холин 5.84 мг 500 мг 1.2% 4.5% 8562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 7.8% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 15.2% 2439 г
Витамин В9, фолаты 12.431 мкг 400 мкг 3.1% 11.5% 3218 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 3.7% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 8.6 мг 90 мг 9.6% 35.7% 1047 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.252 мг 15 мг 1.7% 6.3% 5952 г
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 128205 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 5.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.5943 мг 20 мг 3% 11.2% 3365 г
Макроэлементы
Калий, K 166.92 мг 2500 мг 6.7% 24.9% 1498 г
Кальций, Ca 14.38 мг 1000 мг 1.4% 5.2% 6954 г
Магний, Mg 9.35 мг 400 мг 2.3% 8.6% 4278 г
Натрий, Na 123.5 мг 1300 мг 9.5% 35.3% 1053 г
Сера, S 2.8 мг 1000 мг 0.3% 1.1% 35714 г
Фосфор, P 29.2 мг 800 мг 3.7% 13.8% 2740 г
Хлор, Cl 1.26 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 182540 г
Микроэлементы
Бор, B 8.6 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 7.1% 5143 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Кобальт, Co 0.27 мкг 10 мкг 2.7% 10% 3704 г
Марганец, Mn 0.1287 мг 2 мг 6.4% 23.8% 1554 г
Медь, Cu 46.07 мкг 1000 мкг 4.6% 17.1% 2171 г
Селен, Se 0.172 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 31977 г
Фтор, F 1.34 мкг 4000 мкг 298507 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 55556 г
Цинк, Zn 0.2263 мг 12 мг 1.9% 7.1% 5303 г

Энергетическая ценность Суп с цуккини и укропом составляет 26,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.9 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с цуккини и укропом, калорийность 26,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с цуккини и укропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы