Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 187.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 10.9% | 490 г |
Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.7% | 615 г |
Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.4% | 2212 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.6% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 14.9 мг | 500 мг | 3% | 1.6% | 3356 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 4.8% | 1104 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.7% | 1136 г |
Витамин В9, фолаты | 12.8 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.632 мкг | 3 мкг | 54.4% | 29% | 184 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 8.9% | 600 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
Витамин Н, биотин | 1.633 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3062 г |
Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 11.2% | 474 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8072 мг | 20 мг | 14% | 7.5% | 712 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 319.47 мг | 2500 мг | 12.8% | 6.8% | 783 г |
Кальций, Ca | 26.13 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3827 г |
Кремний, Si | 165.333 мг | 30 мг | 551.1% | 293.3% | 18 г |
Магний, Mg | 33.6 мг | 400 мг | 8.4% | 4.5% | 1190 г |
Натрий, Na | 59 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.4% | 2203 г |
Сера, S | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4919 г |
Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 11.4% | 465 г |
Хлор, Cl | 30.07 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7649 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 96.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 53.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.085 мг | 18 мг | 11.6% | 6.2% | 863 г |
Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11450 г |
Кобальт, Co | 1.92 мкг | 10 мкг | 19.2% | 10.2% | 521 г |
Марганец, Mn | 0.5492 мг | 2 мг | 27.5% | 14.6% | 364 г |
Медь, Cu | 174.33 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 9.3% | 574 г |
Молибден, Mo | 6.893 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.2% | 1016 г |
Селен, Se | 11.247 мкг | 55 мкг | 20.4% | 10.9% | 489 г |
Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2451 г |
Цинк, Zn | 3.7227 мг | 12 мг | 31% | 16.5% | 322 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 47.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность голубцы с мясным фаршем и рисом составляет 187,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 187.9 кКал | -% | |
Белки | 15.5 г | -% | |
Жиры | 9.1 г | -% | |
Углеводы | 9.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 62 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|