Рецепт Мясо с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо с грибами

Говядина, вырезка (Жарка мелким куском)	200 г
Шампиньоны	600 г
Лук репчатый (Жарка)	200 г
Перец сладкий (Жарка)	300 г
Масло подсолнечное	20 г
Сыр, пармезан, тертый	20 г
Яичный белок куриный (Запекание)	65 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности	15 г
Соль поваренная пищевая	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.3 ккал	1684 ккал	5.1%	6%	1974 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	10.3%	1134 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	11.7%	1000 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	1.1%	10950 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	12.9%	909 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	4%	2948 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.1 мкг	900 мкг	6.7%	7.9%	1498 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.32 мг	5 мг	6.4%	7.5%	1563 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	6%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.315 мг	1.8 мг	17.5%	20.5%	571 г
Витамин В4, холин	13.76 мг	500 мг	2.8%	3.3%	3634 г
Витамин В5, пантотеновая	1.146 мг	5 мг	22.9%	26.8%	436 г
Витамин В6, пиридоксин	0.197 мг	2 мг	9.9%	11.6%	1015 г
Витамин В9, фолаты	20.222 мкг	400 мкг	5.1%	6%	1978 г
Витамин В12, кобаламин	0.466 мкг	3 мкг	15.5%	18.2%	644 г
Витамин C, аскорбиновая	31.29 мг	90 мг	34.8%	40.8%	288 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин D3, холекальциферол	0.008 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.082 мг	15 мг	7.2%	8.4%	1386 г
Витамин Н, биотин	1.009 мкг	50 мкг	2%	2.3%	4955 г
Витамин РР, НЭ	4.5117 мг	20 мг	22.6%	26.5%	443 г
Ниацин	3.289 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	375.89 мг	2500 мг	15%	17.6%	665 г
Кальций, Ca	33.18 мг	1000 мг	3.3%	3.9%	3014 г
Магний, Mg	15.39 мг	400 мг	3.8%	4.5%	2599 г
Натрий, Na	523.42 мг	1300 мг	40.3%	47.2%	248 г
Сера, S	60.61 мг	1000 мг	6.1%	7.2%	1650 г
Фосфор, P	111 мг	800 мг	13.9%	16.3%	721 г
Хлор, Cl	766.61 мг	2300 мг	33.3%	39%	300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.4 мкг	~
Бор, B	32.7 мкг	~
Железо, Fe	0.834 мг	18 мг	4.6%	5.4%	2158 г
Йод, I	10.86 мкг	150 мкг	7.2%	8.4%	1381 г
Кобальт, Co	9.551 мкг	10 мкг	95.5%	112%	105 г
Марганец, Mn	0.0481 мг	2 мг	2.4%	2.8%	4158 г
Медь, Cu	54.42 мкг	1000 мкг	5.4%	6.3%	1838 г
Молибден, Mo	4.926 мкг	70 мкг	7%	8.2%	1421 г
Никель, Ni	1.895 мкг	~
Олово, Sn	12.37 мкг	~
Рубидий, Rb	90.5 мкг	~
Селен, Se	0.289 мкг	55 мкг	0.5%	0.6%	19031 г
Фтор, F	22.22 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	18002 г
Хром, Cr	8.2 мкг	50 мкг	16.4%	19.2%	610 г
Цинк, Zn	0.8884 мг	12 мг	7.4%	8.7%	1351 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.037 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аргинин*	0.085 г	~
Валин	0.085 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.072 г	~
Лейцин	0.118 г	~
Лизин	0.095 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.076 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.068 г	~
Заменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.109 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.258 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.082 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.15 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.268 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.025 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
13:0 Тридекановая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.059 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.251 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.124 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.597 г	min 16.8 г	3.6%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.524 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.237 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	12.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.233 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Мясо с грибами составляет 85,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.3 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	77.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО С ГРИБАМИ

Мясо с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,5 %, витамином B5 - 22,9 %, витамином B12 - 15,5 %, витамином C - 34,8 %, витамином PP - 22,6 %, калием - 15 %, фосфором - 13,9 %, хлором - 33,3 %, кобальтом - 95,5 %, хромом - 16,4 %

Чем полезен Мясо с грибами

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясо с грибами, калорийность 85,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Вафли с курицей и брокколи

Интересные блоги

Лучшие рационы

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе