Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот

Яблоки (Варка без слива) 500 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.9 ккал 1684 ккал 0.9% 6% 11302 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.7% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 9.4% 7065 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 20.1% 3333 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 28.2% 2385 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 1.3% 56250 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 1.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 4% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 2% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 3.4% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 9.4% 7407 г
Витамин В9, фолаты 0.68 мкг 400 мкг 0.2% 1.3% 58824 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 10.1% 6618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 3.4% 22059 г
Витамин Н, биотин 0.102 мкг 50 мкг 0.2% 1.3% 49020 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.1361 мг 20 мг 0.7% 4.7% 14695 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.61 мг 2500 мг 3.7% 24.8% 2671 г
Кальций, Ca 8.34 мг 1000 мг 0.8% 5.4% 11990 г
Магний, Mg 3.59 мг 400 мг 0.9% 6% 11142 г
Натрий, Na 9.37 мг 1300 мг 0.7% 4.7% 13874 г
Сера, S 2.38 мг 1000 мг 0.2% 1.3% 42017 г
Фосфор, P 3.5 мг 800 мг 0.4% 2.7% 22857 г
Хлор, Cl 1.63 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 141104 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.4 мкг ~
Бор, B 83.3 мкг ~
Ванадий, V 1.36 мкг ~
Железо, Fe 0.727 мг 18 мг 4% 26.8% 2476 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 3.4% 22059 г
Кобальт, Co 0.34 мкг 10 мкг 3.4% 22.8% 2941 г
Марганец, Mn 0.0181 мг 2 мг 0.9% 6% 11050 г
Медь, Cu 37.82 мкг 1000 мкг 3.8% 25.5% 2644 г
Молибден, Mo 2.041 мкг 70 мкг 2.9% 19.5% 3430 г
Никель, Ni 5.782 мкг ~
Рубидий, Rb 21.4 мкг ~
Селен, Se 0.102 мкг 55 мкг 0.2% 1.3% 53922 г
Фтор, F 70.75 мкг 4000 мкг 1.8% 12.1% 5654 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 18.1% 3676 г
Цинк, Zn 0.051 мг 12 мг 0.4% 2.7% 23529 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.259 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность компот составляет 14,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.9 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот, калорийность 14,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты