Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2500 г |
Лук репчатый | 300 г |
Морковь желтая | 300 г |
Приправа для птицы | 50 г |
Перец молотый красный | 15 г |
Перец черный молотый | 15 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 30 г |
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка | 500 г |
Лапша Лагманная [Макстори] | 160 г |
Картофель (Варка без слива) | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.7% | 2533 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.7% | 2545 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5% | 3422 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2619 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 8.1% | 2143 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 4.113 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 12.2% | 1416 г |
бета Криптоксантин | 64.8 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.101 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 200.369 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 7.38 мг | 500 мг | 1.5% | 2.6% | 6775 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 5.9% | 2941 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 9.8% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 4.058 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9857 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.8% | 4615 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 4.7% | 3659 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.012 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 4.3% | 4032 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 67568 г |
Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 17.4% | 992 г |
Витамин РР, НЭ | 0.963 мг | 20 мг | 4.8% | 8.3% | 2077 г |
Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.013 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.39 мг | 2500 мг | 6.1% | 10.5% | 1651 г |
Кальций, Ca | 25.15 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.3% | 3976 г |
Кремний, Si | 3.802 мг | 30 мг | 12.7% | 21.9% | 789 г |
Магний, Mg | 13.05 мг | 400 мг | 3.3% | 5.7% | 3065 г |
Натрий, Na | 14.15 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.9% | 9187 г |
Сера, S | 29.62 мг | 1000 мг | 3% | 5.2% | 3376 г |
Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 7.9% | 2186 г |
Хлор, Cl | 9.15 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 25137 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 87.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 9.1% | 1881 г |
Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 24590 г |
Кобальт, Co | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 15.5% | 1106 г |
Литий, Li | 5.323 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1468 мг | 2 мг | 7.3% | 12.6% | 1362 г |
Медь, Cu | 48.06 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 8.3% | 2081 г |
Молибден, Mo | 1.475 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.6% | 4746 г |
Никель, Ni | 0.553 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 67.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.303 мкг | 55 мкг | 4.2% | 7.2% | 2388 г |
Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 61.94 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.6% | 6458 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.9% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.3483 мг | 12 мг | 2.9% | 5% | 3445 г |
Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.662 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
Валин | 0.109 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
Лизин | 0.19 г | ~ | |||
Метионин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.101 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
Аланин | 0.135 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
Глицин | 0.133 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
Пролин | 0.116 г | ~ | |||
Серин | 0.097 г | ~ | |||
Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 18.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.71 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.921 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | min 16.8 г | 4.9% | 8.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 7.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Лагман из свинины составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 86.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|