Рецепт Курогрудка в сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курогрудка в сливках

Куриная грудка (филе) (Тушение)	439 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	140 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло подсолнечное	25 г
Лук репчатый (Пассерование)	86 г
Перец молотый красный	0 г
Базилик, сушеный	3 г
Грибы шампиньоны, сырые	394 г
Вода	75 г
Сметана 15,0% жирности	118 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курогрудка в сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.8 ккал	1684 ккал	6.8%	6%	1480 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	12.9%	679 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	9.9%	889 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	1.4%	6083 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.6%	3333 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	3%	2948 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51 мкг	900 мкг	5.7%	5%	1765 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	0.329 мкг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
бета Криптоксантин	0.07 мкг	~
Ликопин	1.145 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.35 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	4.2%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.244 мг	1.8 мг	13.6%	12%	738 г
Витамин В4, холин	8.61 мг	500 мг	1.7%	1.5%	5807 г
Витамин В5, пантотеновая	0.665 мг	5 мг	13.3%	11.7%	752 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	2.7%	3279 г
Витамин В9, фолаты	12.577 мкг	400 мкг	3.1%	2.7%	3180 г
Витамин В12, кобаламин	0.093 мкг	3 мкг	3.1%	2.7%	3226 г
Витамин C, аскорбиновая	0.53 мг	90 мг	0.6%	0.5%	16981 г
Витамин D, кальциферол	0.057 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	17544 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.038 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.195 мг	15 мг	8%	7%	1255 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.535 мкг	50 мкг	1.1%	1%	9346 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	3.7%	2400 г
Витамин РР, НЭ	6.2702 мг	20 мг	31.4%	27.6%	319 г
Ниацин	4.326 мг	~
Бетаин	4.293 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	341.63 мг	2500 мг	13.7%	12%	732 г
Кальций, Ca	43.78 мг	1000 мг	4.4%	3.9%	2284 г
Магний, Mg	44.05 мг	400 мг	11%	9.7%	908 г
Натрий, Na	223.84 мг	1300 мг	17.2%	15.1%	581 г
Сера, S	13.02 мг	1000 мг	1.3%	1.1%	7680 г
Фосфор, P	135.7 мг	800 мг	17%	14.9%	590 г
Хлор, Cl	302.28 мг	2300 мг	13.1%	11.5%	761 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.4 мкг	~
Бор, B	16.7 мкг	~
Железо, Fe	1.098 мг	18 мг	6.1%	5.4%	1639 г
Йод, I	1.47 мкг	150 мкг	1%	0.9%	10204 г
Кобальт, Co	4.367 мкг	10 мкг	43.7%	38.4%	229 г
Марганец, Mn	0.1123 мг	2 мг	5.6%	4.9%	1781 г
Медь, Cu	243.34 мкг	1000 мкг	24.3%	21.4%	411 г
Молибден, Mo	5.902 мкг	70 мкг	8.4%	7.4%	1186 г
Никель, Ni	0.25 мкг	~
Рубидий, Rb	39.7 мкг	~
Селен, Se	10.009 мкг	55 мкг	18.2%	16%	550 г
Фтор, F	12.18 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	32841 г
Хром, Cr	10.82 мкг	50 мкг	21.6%	19%	462 г
Цинк, Zn	1.1102 мг	12 мг	9.3%	8.2%	1081 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.008 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.205 г	~
Аргинин*	0.855 г	~
Валин	0.632 г	~
Гистидин*	0.601 г	~
Изолейцин	0.548 г	~
Лейцин	0.948 г	~
Лизин	1.258 г	~
Метионин	0.222 г	~
Метионин + Цистеин	0.386 г	~
Треонин	0.541 г	~
Триптофан	0.192 г	~
Фенилаланин	0.516 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.882 г	~
Заменимые аминокислоты	0.302 г	~
Аланин	0.647 г	~
Аспарагиновая кислота	0.956 г	~
Гидроксипролин	0.09 г	~
Глицин	0.45 г	~
Глутаминовая кислота	1.478 г	~
Пролин	0.55 г	~
Серин	0.501 г	~
Тирозин	0.43 г	~
Цистеин	0.191 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.309 мг	~
Кампестерол	0.765 мг	~
бета Ситостерол	4.854 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.046 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.027 г	~
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.214 г	~
15:0 Пентадекановая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.586 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.285 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.297 г	min 16.8 г	7.7%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.088 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.144 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.627 г	от 11.2 до 20.6 г	14.5%	12.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.577 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Курогрудка в сливках составляет 113,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.8 кКал	-%
	Белки	11.2 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	77.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРОГРУДКА В СЛИВКАХ

Курогрудка в сливках богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,6 %, витамином B5 - 13,3 %, витамином PP - 31,4 %, калием - 13,7 %, магнием - 11 %, фосфором - 17 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 43,7 %, медью - 24,3 %, селеном - 18,2 %, хромом - 21,6 %

Чем полезен Курогрудка в сливках

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курогрудка в сливках, калорийность 113,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курогрудка в сливках, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Кекс тыквенно-морковный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе