Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сулугуни | 60 г |
Орех грецкий | 30 г |
Укроп | 10 г |
орех растолочь с укропом, завернуть в тонкие листики сулугуни
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 372 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 453 г |
Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 6% | 447 г |
Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 14.9% | 181 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.5% | 5475 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.7% | 1000 г |
Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5544 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 154.2 мкг | 900 мкг | 17.1% | 4.6% | 584 г |
бета Каротин | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 2.7% | 1010 г |
Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 2.8% | 962 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 5.2% | 520 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 1.5% | 1852 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 3.5% | 769 г |
Витамин В9, фолаты | 25.8 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.7% | 1550 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.16 мг | 90 мг | 13.5% | 3.6% | 740 г |
Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.2% | 2347 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.13 мг | 15 мг | 7.5% | 2% | 1327 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.88 мг | 20 мг | 24.4% | 6.6% | 410 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 235.7 мг | 2500 мг | 9.4% | 2.5% | 1061 г |
Кальций, Ca | 439 мг | 1000 мг | 43.9% | 11.8% | 228 г |
Магний, Mg | 64 мг | 400 мг | 16% | 4.3% | 625 г |
Натрий, Na | 636.4 мг | 1300 мг | 49% | 13.2% | 204 г |
Сера, S | 153 мг | 1000 мг | 15.3% | 4.1% | 654 г |
Фосфор, P | 360.9 мг | 800 мг | 45.1% | 12.1% | 222 г |
Хлор, Cl | 7.5 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30667 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 1.7% | 1607 г |
Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
Кобальт, Co | 2.19 мкг | 10 мкг | 21.9% | 5.9% | 457 г |
Марганец, Mn | 0.6964 мг | 2 мг | 34.8% | 9.4% | 287 г |
Медь, Cu | 172.7 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 4.7% | 579 г |
Селен, Se | 1.47 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.7% | 3741 г |
Фтор, F | 205.5 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 1.4% | 1946 г |
Цинк, Zn | 0.862 мг | 12 мг | 7.2% | 1.9% | 1392 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность трюфели сырные составляет 372 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 372 кКал | -% | |
Белки | 17 г | -% | |
Жиры | 31 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 41 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|