Рецепт Печенье овсяное с пеканом и клюквой (21.02.16). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное с пеканом и клюквой (21.02.16)

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	170 г
Сахар песок	116 г
Мед пчелиный	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	54 г
Яичный белок куриный (Запекание)	24 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	120 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	220 г
Клюква, сушеная, подслащенная	80 г
Орех-пекан, жареный без масла, без добавления соли	110 г
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii)	9 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

840

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное с пеканом и клюквой (21.02.16)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	480 ккал	1684 ккал	28.5%	5.9%	351 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	2%	1056 г
Жиры	27 г	56 г	48.2%	10%	207 г
Углеводы	54.6 г	219 г	24.9%	5.2%	401 г
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	4%	526 г
Вода	10.5 г	2273 г	0.5%	0.1%	21648 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108.7 мкг	900 мкг	12.1%	2.5%	828 г
Ретинол	0.095 мг	~
бета Каротин	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.3%	6667 г
Лютеин + Зеаксантин	3.143 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.172 мг	1.5 мг	11.5%	2.4%	872 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	1.3%	1593 г
Витамин В4, холин	25.06 мг	500 мг	5%	1%	1995 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	1.1%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	1.4%	1538 г
Витамин В9, фолаты	13.365 мкг	400 мкг	3.3%	0.7%	2993 г
Витамин В12, кобаламин	0.036 мкг	3 мкг	1.2%	0.3%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.1%	39130 г
Витамин D, кальциферол	0.405 мкг	10 мкг	4.1%	0.9%	2469 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.146 мг	15 мг	7.6%	1.6%	1309 г
бета Токоферол	0.018 мг	~
гамма Токоферол	3.087 мг	~
дельта Токоферол	0.101 мг	~
Витамин Н, биотин	7.025 мкг	50 мкг	14.1%	2.9%	712 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.2223 мг	20 мг	11.1%	2.3%	900 г
Ниацин	0.443 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	360.42 мг	2500 мг	14.4%	3%	694 г
Кальций, Ca	37.71 мг	1000 мг	3.8%	0.8%	2652 г
Кремний, Si	0.571 мг	30 мг	1.9%	0.4%	5254 г
Магний, Mg	54.81 мг	400 мг	13.7%	2.9%	730 г
Натрий, Na	162.6 мг	1300 мг	12.5%	2.6%	800 г
Сера, S	52.03 мг	1000 мг	5.2%	1.1%	1922 г
Фосфор, P	156.7 мг	800 мг	19.6%	4.1%	511 г
Хлор, Cl	251.23 мг	2300 мг	10.9%	2.3%	915 г
Микроэлементы
Бор, B	5.3 мкг	~
Ванадий, V	12.86 мкг	~
Железо, Fe	1.862 мг	18 мг	10.3%	2.1%	967 г
Йод, I	3.39 мкг	150 мкг	2.3%	0.5%	4425 г
Кобальт, Co	2.281 мкг	10 мкг	22.8%	4.8%	438 г
Марганец, Mn	1.6299 мг	2 мг	81.5%	17%	123 г
Медь, Cu	307.25 мкг	1000 мкг	30.7%	6.4%	325 г
Молибден, Mo	2.679 мкг	70 мкг	3.8%	0.8%	2613 г
Никель, Ni	0.314 мкг	~
Селен, Se	3.469 мкг	55 мкг	6.3%	1.3%	1585 г
Фтор, F	24.42 мкг	4000 мкг	0.6%	0.1%	16380 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	0.3%	7576 г
Цинк, Zn	1.7066 мг	12 мг	14.2%	3%	703 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.336 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.8 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аргинин*	0.505 г	~
Валин	0.367 г	~
Гистидин*	0.171 г	~
Изолейцин	0.29 г	~
Лейцин	0.494 г	~
Лизин	0.284 г	~
Метионин	0.125 г	~
Метионин + Цистеин	0.24 г	~
Треонин	0.261 г	~
Триптофан	0.111 г	~
Фенилаланин	0.356 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.512 г	~
Заменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аланин	0.315 г	~
Аспарагиновая кислота	0.561 г	~
Глицин	0.453 г	~
Глутаминовая кислота	1.445 г	~
Пролин	0.423 г	~
Серин	0.377 г	~
Тирозин	0.247 г	~
Цистеин	0.162 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	3.6 г	от 4.7 до 16.8 г	76.6%	16%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.05 мг	max 300 мг
Фитостеролы	11.131 мг	~
Кампестерол	0.524 мг	~
Стигмастерол	0.262 мг	~
бета Ситостерол	13.071 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.544 г	~
6:0 Капроновая	0.249 г	~
8:0 Каприловая	0.134 г	~
10:0 Каприновая	0.306 г	~
12:0 Лауриновая	0.348 г	~
14:0 Миристиновая	1.615 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.542 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	1.697 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.138 г	min 16.8 г	66.3%	13.8%
14:1 Миристолеиновая	0.312 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.496 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.23 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.719 г	от 11.2 до 20.6 г	33.2%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.544 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.169 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Печенье овсяное с пеканом и клюквой (21.02.16) составляет 480 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	480 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	27 г	-%
	Углеводы	54.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	10.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ С ПЕКАНОМ И КЛЮКВОЙ (21.02.16)

Печенье овсяное с пеканом и клюквой (21.02.16) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, витамином B1 - 11,5 %, витамином H - 14,1 %, витамином PP - 11,1 %, калием - 14,4 %, магнием - 13,7 %, фосфором - 19,6 %, кобальтом - 22,8 %, марганцем - 81,5 %, медью - 30,7 %, цинком - 14,2 %

Чем полезен Печенье овсяное с пеканом и клюквой (21.02.16)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье овсяное с пеканом и клюквой (21.02.16), калорийность 480 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное с пеканом и клюквой (21.02.16), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Кекс тыквенно-морковный

Каша тыквеная с полентой

Лучшие рационы

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе