Рецепт Тефтели куриные 21.02.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели куриные 21.02.16

Грудка цыпленка-бройлера (Тушение)	900 г
Лук репчатый (Припускание)	180 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	150 г
Яйцо куриное (Запекание)	115 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Томатная паста. Консервы (Припускание)	100 г
Сметана 20,0% жирности	186 г
Вода	375 г
Паприка	2 г
Петрушка, сушеная	4 г
Перец черный молотый	2 г
Чеснок луковица (Припускание)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели куриные 21.02.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1358 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	12.1%	667 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	6.9%	1167 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	3.2%	2517 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.2%	2500 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	2.7%	3031 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.2 мкг	900 мкг	5.8%	4.7%	1724 г
Ретинол	0.03 мг	~
альфа Каротин	0.707 мкг	~
бета Каротин	0.136 мг	5 мг	2.7%	2.2%	3676 г
бета Криптоксантин	7.013 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	26.972 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	3.3%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	5.6%	1429 г
Витамин В4, холин	36.17 мг	500 мг	7.2%	5.8%	1382 г
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%	3.5%	2326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	3.6%	2247 г
Витамин В9, фолаты	5.744 мкг	400 мкг	1.4%	1.1%	6964 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	1.9%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	1.6 мг	90 мг	1.8%	1.5%	5625 г
Витамин D, кальциферол	0.153 мкг	10 мкг	1.5%	1.2%	6536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.246 мг	15 мг	1.6%	1.3%	6098 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	2.32 мкг	50 мкг	4.6%	3.7%	2155 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	2.3%	3529 г
Витамин РР, НЭ	7.3431 мг	20 мг	36.7%	29.6%	272 г
Ниацин	3.898 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	231.4 мг	2500 мг	9.3%	7.5%	1080 г
Кальций, Ca	28.21 мг	1000 мг	2.8%	2.3%	3545 г
Кремний, Si	8.427 мг	30 мг	28.1%	22.7%	356 г
Магний, Mg	22.68 мг	400 мг	5.7%	4.6%	1764 г
Натрий, Na	154.67 мг	1300 мг	11.9%	9.6%	840 г
Сера, S	28.01 мг	1000 мг	2.8%	2.3%	3570 г
Фосфор, P	125.2 мг	800 мг	15.7%	12.7%	639 г
Хлор, Cl	195.88 мг	2300 мг	8.5%	6.9%	1174 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.4 мкг	~
Бор, B	30.3 мкг	~
Железо, Fe	1.266 мг	18 мг	7%	5.6%	1422 г
Йод, I	2.27 мкг	150 мкг	1.5%	1.2%	6608 г
Кобальт, Co	6.778 мкг	10 мкг	67.8%	54.7%	148 г
Марганец, Mn	0.1876 мг	2 мг	9.4%	7.6%	1066 г
Медь, Cu	107.26 мкг	1000 мкг	10.7%	8.6%	932 г
Молибден, Mo	8.23 мкг	70 мкг	11.8%	9.5%	851 г
Никель, Ni	0.531 мкг	~
Рубидий, Rb	48.1 мкг	~
Селен, Se	3.443 мкг	55 мкг	6.3%	5.1%	1597 г
Фтор, F	32.01 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	12496 г
Хром, Cr	11.22 мкг	50 мкг	22.4%	18.1%	446 г
Цинк, Zn	0.972 мг	12 мг	8.1%	6.5%	1235 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.222 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.879 г	~
Валин	0.639 г	~
Гистидин*	0.596 г	~
Изолейцин	0.55 г	~
Лейцин	0.969 г	~
Лизин	1.199 г	~
Метионин	0.23 г	~
Метионин + Цистеин	0.443 г	~
Треонин	0.532 г	~
Триптофан	0.181 г	~
Фенилаланин	0.527 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.96 г	~
Заменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аланин	0.635 г	~
Аспарагиновая кислота	0.956 г	~
Гидроксипролин	0.091 г	~
Глицин	0.447 г	~
Глутаминовая кислота	1.437 г	~
Пролин	0.489 г	~
Серин	0.519 г	~
Тирозин	0.441 г	~
Цистеин	0.21 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.97 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.3 мг	~
бета Ситостерол	1.685 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.608 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.167 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.162 г	min 16.8 г	6.9%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.167 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.953 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.423 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.367 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Тефтели куриные 21.02.16 составляет 124 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	75 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ КУРИНЫЕ 21.02.16

Тефтели куриные 21.02.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 36,7 %, кремнием - 28,1 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 67,8 %, молибденом - 11,8 %, хромом - 22,4 %

Чем полезен Тефтели куриные 21.02.16

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тефтели куриные 21.02.16, калорийность 124 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели куриные 21.02.16, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-12-01

Калорийность: 1492 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Вафли из говяжьей вырезки

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе