Рецепт Каша тыквенная ПЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша тыквенная ПЕ

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 190 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Сахар песок 100 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) 680 г
Тыква (Варка без слива) 790 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша тыквенная ПЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.3 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1824 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.5% 3167 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 6% 1806 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 6.8% 1587 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6% 1818 г
Вода 161.2 г 2273 г 7.1% 7.7% 1410 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.8 мкг 900 мкг 11.8% 12.8% 851 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.549 мг 5 мг 11% 11.9% 911 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 3.7% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 4% 2727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 3.3% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 5.2% 2083 г
Витамин В9, фолаты 10.368 мкг 400 мкг 2.6% 2.8% 3858 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 1.6% 6667 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.202 мг 15 мг 1.3% 1.4% 7426 г
Витамин РР, НЭ 0.978 мг 20 мг 4.9% 5.3% 2045 г
Ниацин 0.326 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.37 мг 2500 мг 5.7% 6.2% 1744 г
Кальций, Ca 48.41 мг 1000 мг 4.8% 5.2% 2066 г
Магний, Mg 16.57 мг 400 мг 4.1% 4.4% 2414 г
Натрий, Na 19.03 мг 1300 мг 1.5% 1.6% 6831 г
Сера, S 13.96 мг 1000 мг 1.4% 1.5% 7163 г
Фосфор, P 58.5 мг 800 мг 7.3% 7.9% 1368 г
Хлор, Cl 41.8 мг 2300 мг 1.8% 2% 5502 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.3 мкг ~
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 2.6% 4110 г
Йод, I 3.71 мкг 150 мкг 2.5% 2.7% 4043 г
Кобальт, Co 1.422 мкг 10 мкг 14.2% 15.4% 703 г
Марганец, Mn 0.1028 мг 2 мг 5.1% 5.5% 1946 г
Медь, Cu 104.82 мкг 1000 мкг 10.5% 11.4% 954 г
Молибден, Mo 3.301 мкг 70 мкг 4.7% 5.1% 2121 г
Никель, Ni 0.798 мкг ~
Олово, Sn 5.76 мкг ~
Селен, Se 0.325 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 16923 г
Стронций, Sr 5.52 мкг ~
Титан, Ti 1.81 мкг ~
Фтор, F 41.46 мкг 4000 мкг 1% 1.1% 9648 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 1.8% 5747 г
Цинк, Zn 0.3763 мг 12 мг 3.1% 3.4% 3189 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.871 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.141 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.205 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.064 г ~
6:0 Капроновая 0.029 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.041 г ~
14:0 Миристиновая 0.19 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.549 г ~
18:0 Стеариновая 0.167 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.575 г min 16.8 г 3.4% 3.7%
14:1 Миристолеиновая 0.037 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.477 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.192 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.188 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Каша тыквенная ПЕ составляет 92,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 161.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ТЫКВЕННАЯ ПЕ

Каша тыквенная ПЕ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 11 %, кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Каша тыквенная ПЕ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша тыквенная ПЕ, калорийность 92,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша тыквенная ПЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты