Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Варка без слива) | 2120 г |
мексиканская смесь | 777 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 320 г |
Maggi Заправка Для кислых щей | 250 г |
Масло топленое | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.3% | 5846 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.5% | 5600 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 7.3% | 3476 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.6% | 3333 г |
Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 7.1% | 3602 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2% | 12500 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.8% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.3% | 10588 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 3.3% | 7692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 9.1% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 9.074 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.8% | 4408 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 10.9% | 2314 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 20270 г |
Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 19305 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4543 мг | 20 мг | 2.3% | 5.8% | 4402 г |
Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.73 мг | 2500 мг | 6.1% | 15.4% | 1637 г |
Кальций, Ca | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 10246 г |
Магний, Mg | 5.64 мг | 400 мг | 1.4% | 3.5% | 7092 г |
Натрий, Na | 1.7 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 76471 г |
Сера, S | 0.01 мг | 1000 мг | 10000000 г | ||
Фосфор, P | 7.4 мг | 800 мг | 0.9% | 2.3% | 10811 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 3.5% | 7115 г |
Медь, Cu | 0.98 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.3% | 102041 г |
Фтор, F | 6.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 57389 г |
Цинк, Zn | 0.001 мг | 12 мг | 1200000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | min 16.8 г | 1% | 2.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность рагу24 февраля составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.6 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 63.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|