Рецепт Морковный пудинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный пудинг

Морковь, красная	436 г
манка	34 г
Яичный белок куриный	66 г
Сахар песок скидельский сахарный комбинат	35 г
молоко 3,6%	69 г
Сметана 15%	69 г
Масло сливочное "Крестьянское" 72,5% Здравушка	11 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Корица	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный пудинг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.9 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1267 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	4.1%	1854 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	5.6%	1333 г
Углеводы	19.3 г	219 г	8.8%	6.6%	1135 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	9%	833 г
Вода	186.4 г	2273 г	8.2%	6.2%	1219 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1706.5 мкг	900 мкг	189.6%	142.7%	53 г
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	10.239 мг	5 мг	204.8%	154.1%	49 г
бета Криптоксантин	0.757 мкг	~
Ликопин	0.088 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.303 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2.6%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	5.8%	1295 г
Витамин В4, холин	5.1 мг	500 мг	1%	0.8%	9804 г
Витамин В5, пантотеновая	0.255 мг	5 мг	5.1%	3.8%	1961 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	4.3%	1770 г
Витамин В9, фолаты	7.856 мкг	400 мкг	2%	1.5%	5092 г
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.29 мг	90 мг	4.8%	3.6%	2098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.355 мг	15 мг	2.4%	1.8%	4225 г
гамма Токоферол	0.061 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.416 мкг	50 мкг	2.8%	2.1%	3531 г
Витамин К, филлохинон	11.4 мкг	120 мкг	9.5%	7.1%	1053 г
Витамин РР, НЭ	1.3339 мг	20 мг	6.7%	5%	1499 г
Ниацин	0.879 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.91 мг	2500 мг	7.7%	5.8%	1296 г
Кальций, Ca	34.53 мг	1000 мг	3.5%	2.6%	2896 г
Магний, Mg	34.2 мг	400 мг	8.6%	6.5%	1170 г
Натрий, Na	496.91 мг	1300 мг	38.2%	28.7%	262 г
Сера, S	26.27 мг	1000 мг	2.6%	2%	3807 г
Фосфор, P	51.7 мг	800 мг	6.5%	4.9%	1547 г
Хлор, Cl	723.08 мг	2300 мг	31.4%	23.6%	318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	275.6 мкг	~
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	2.9%	2571 г
Йод, I	0.9 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	16667 г
Кобальт, Co	0.305 мкг	10 мкг	3.1%	2.3%	3279 г
Литий, Li	5.119 мкг	~
Марганец, Mn	0.1064 мг	2 мг	5.3%	4%	1880 г
Медь, Cu	11.89 мкг	1000 мкг	1.2%	0.9%	8410 г
Молибден, Mo	1.808 мкг	70 мкг	2.6%	2%	3872 г
Селен, Se	0.104 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	52885 г
Хром, Cr	0.39 мкг	50 мкг	0.8%	0.6%	12821 г
Цинк, Zn	0.0476 мг	12 мг	0.4%	0.3%	25210 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.171 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.1 г	~
Сахароза	3 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.266 г	~
Аргинин*	0.116 г	~
Валин	0.134 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.112 г	~
Лейцин	0.158 г	~
Лизин	0.122 г	~
Метионин	0.061 г	~
Метионин + Цистеин	0.106 г	~
Треонин	0.09 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.114 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.181 г	~
Заменимые аминокислоты	0.508 г	~
Аланин	0.131 г	~
Аспарагиновая кислота	0.248 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.398 г	~
Пролин	0.08 г	~
Серин	0.127 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.153 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~

Энергетическая ценность Морковный пудинг составляет 132,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.9 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	19.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	186.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПУДИНГ

Морковный пудинг богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 189,6 %, бэта-каротином - 204,8 %, хлором - 31,4 %

Чем полезен Морковный пудинг

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный пудинг, калорийность 132,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный пудинг, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе