Рецепт Салат морковь с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат морковь с сыром

Сыр Голландский 215 г
Морковь, сырая 200 г
Майонез Махеев Сметанный 100 г
Чеснок, сырой 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 252.3 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 667 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 5.8% 679 г
Жиры 20.7 г 56 г 37% 14.7% 271 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 0.9% 4380 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.2% 1818 г
Вода 34.8 г 2273 г 1.5% 0.6% 6532 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 318.1 мкг 900 мкг 35.3% 14% 283 г
альфа Каротин 1324.571 мкг ~
бета Каротин 3.156 мг 5 мг 63.1% 25% 158 г
Ликопин 0.381 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 97.829 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин В4, холин 3.79 мг 500 мг 0.8% 0.3% 13193 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 0.9% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.5% 2632 г
Витамин В9, фолаты 7.295 мкг 400 мкг 1.8% 0.7% 5483 г
Витамин C, аскорбиновая 2.84 мг 90 мг 3.2% 1.3% 3169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.253 мг 15 мг 1.7% 0.7% 5929 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 1.7% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.3878 мг 20 мг 1.9% 0.8% 5157 г
Бетаин 0.152 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.54 мг 2500 мг 5.2% 2.1% 1930 г
Кальций, Ca 16.02 мг 1000 мг 1.6% 0.6% 6242 г
Магний, Mg 5.05 мг 400 мг 1.3% 0.5% 7921 г
Натрий, Na 26.61 мг 1300 мг 2% 0.8% 4885 г
Фосфор, P 16.2 мг 800 мг 2% 0.8% 4938 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.147 мг 18 мг 0.8% 0.3% 12245 г
Марганец, Mn 0.0863 мг 2 мг 4.3% 1.7% 2317 г
Медь, Cu 22.84 мкг 1000 мкг 2.3% 0.9% 4378 г
Селен, Se 0.309 мкг 55 мкг 0.6% 0.2% 17799 г
Фтор, F 1.22 мкг 4000 мкг 327869 г
Цинк, Zn 0.1135 мг 12 мг 0.9% 0.4% 10573 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.545 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.155 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат морковь с сыром составляет 252,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 252.3 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 20.7 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 34.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ С СЫРОМ

Салат морковь с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,3 %, бэта-каротином - 63,1 %

Чем полезен Салат морковь с сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат морковь с сыром, калорийность 252,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковь с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги