Рецепт Кабачки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с сыром

Кабачок (Запекание) 500 г
Морковь, желтая (Запекание) 150 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Крупа манная 100 г
Яйцо куриное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.9 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1873 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5.9% 1900 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.8% 2947 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 7.1% 1553 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 9.5% 1176 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 4% 2786 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.2 мкг 900 мкг 8.6% 9.6% 1166 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.242 мг 5 мг 4.8% 5.3% 2066 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 5.1% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 5.5% 2045 г
Витамин В4, холин 34.62 мг 500 мг 6.9% 7.7% 1444 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 7.2% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 8.7% 1282 г
Витамин В9, фолаты 16.897 мкг 400 мкг 4.2% 4.7% 2367 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 2.7% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 5.66 мг 90 мг 6.3% 7% 1590 г
Витамин D, кальциферол 0.303 мкг 10 мкг 3% 3.3% 3300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.51 мг 15 мг 3.4% 3.8% 2941 г
Витамин Н, биотин 3.199 мкг 50 мкг 6.4% 7.1% 1563 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 2.6% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.7136 мг 20 мг 8.6% 9.6% 1167 г
Ниацин 0.764 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.25 мг 2500 мг 10% 11.1% 999 г
Кальций, Ca 33.88 мг 1000 мг 3.4% 3.8% 2952 г
Кремний, Si 0.828 мг 30 мг 2.8% 3.1% 3623 г
Магний, Mg 19.31 мг 400 мг 4.8% 5.3% 2071 г
Натрий, Na 34.05 мг 1300 мг 2.6% 2.9% 3818 г
Сера, S 44.83 мг 1000 мг 4.5% 5% 2231 г
Фосфор, P 65.4 мг 800 мг 8.2% 9.1% 1223 г
Хлор, Cl 40.9 мг 2300 мг 1.8% 2% 5623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 200.6 мкг ~
Бор, B 77.7 мкг ~
Ванадий, V 34.69 мкг ~
Железо, Fe 1.11 мг 18 мг 6.2% 6.9% 1622 г
Йод, I 4.21 мкг 150 мкг 2.8% 3.1% 3563 г
Кобальт, Co 5.931 мкг 10 мкг 59.3% 66% 169 г
Литий, Li 1.241 мкг ~
Марганец, Mn 0.1378 мг 2 мг 6.9% 7.7% 1451 г
Медь, Cu 50.07 мкг 1000 мкг 5% 5.6% 1997 г
Молибден, Mo 6.524 мкг 70 мкг 9.3% 10.3% 1073 г
Никель, Ni 3.241 мкг ~
Олово, Sn 0.44 мкг ~
Рубидий, Rb 65.7 мкг ~
Селен, Se 4.372 мкг 55 мкг 7.9% 8.8% 1258 г
Титан, Ti 1.23 мкг ~
Фтор, F 26 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 15385 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 3.6% 3145 г
Цинк, Zn 0.4345 мг 12 мг 3.6% 4% 2762 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.503 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.15 г ~
Лейцин 0.268 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.154 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.17 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.277 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.232 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.716 г ~
Пролин 0.203 г ~
Серин 0.205 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.283 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.121 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.686 г min 16.8 г 4.1% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.564 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.174 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.152 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Кабачки с сыром составляет 89,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.9 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С СЫРОМ

Кабачки с сыром богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 59,3 %

Чем полезен Кабачки с сыром

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки с сыром, калорийность 89,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты