Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Запекание) | 67 г |
Сахар песок | 100 г |
Крахмал кукурузный | 3 г |
Шоколад Российский горький 70% какао | 44 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 436 ккал | 1684 ккал | 25.9% | 5.9% | 386 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.2% | 1056 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 4.5% | 505 г |
Углеводы | 76.7 г | 219 г | 35% | 8% | 286 г |
Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 3.4% | 682 г |
Витамин В4, холин | 16.86 мг | 500 мг | 3.4% | 0.8% | 2966 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.5% | 4808 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 50000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.475 мкг | 400 мкг | 0.1% | 84211 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
Витамин Н, биотин | 3.026 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.4% | 1652 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% | 1.5% | 1538 г |
Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 67.93 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.6% | 3680 г |
Кальций, Ca | 6.59 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 15175 г |
Магний, Mg | 3.91 мг | 400 мг | 1% | 0.2% | 10230 г |
Натрий, Na | 82.92 мг | 1300 мг | 6.4% | 1.5% | 1568 г |
Сера, S | 80.83 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.9% | 1237 г |
Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 0.3% | 6612 г |
Хлор, Cl | 74.35 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.7% | 3093 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 0.3% | 6977 г |
Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 4950 г |
Кобальт, Co | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1% | 2315 г |
Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 66667 г | |
Медь, Cu | 22.48 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.5% | 4448 г |
Молибден, Mo | 1.729 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.6% | 4049 г |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
Цинк, Zn | 0.0999 мг | 12 мг | 0.8% | 0.2% | 12012 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.616 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 64.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
Валин | 0.32 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
Лизин | 0.294 г | ~ | |||
Метионин | 0.177 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
Треонин | 0.208 г | ~ | |||
Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.298 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
Глицин | 0.169 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.653 г | ~ | |||
Пролин | 0.173 г | ~ | |||
Серин | 0.329 г | ~ | |||
Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
Цистеин | 0.121 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье Поцелуй в диафрагму 2 составляет 436 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 436 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 11.1 г | -% | |
Углеводы | 76.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|