Рецепт Блины с бананом и арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины с бананом и арахисом
| Блины шоколадные (Олеся) | 88 г |
| Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли | 18 г |
| Банан | 65 г |
| каша рисовая молочная | 98 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 82 г |
| Начинка для блинов | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины с бананом и арахисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.9% | 1041 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.5% | 789 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 6.1% | 839 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.8% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 34.81 мг | 500 мг | 7% | 3.6% | 1436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 4.8% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.129 мкг | 400 мкг | 4% | 2% | 2480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 5.8% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 2.7% | 1859 г |
| Витамин Н, биотин | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.4% | 1484 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1735 мг | 20 мг | 10.9% | 5.5% | 920 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.62 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.5% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 107.73 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.5% | 928 г |
| Кремний, Si | 2.998 мг | 30 мг | 10% | 5.1% | 1001 г |
| Магний, Mg | 29.74 мг | 400 мг | 7.4% | 3.8% | 1345 г |
| Натрий, Na | 131.45 мг | 1300 мг | 10.1% | 5.1% | 989 г |
| Сера, S | 58.01 мг | 1000 мг | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 7.7% | 657 г |
| Хлор, Cl | 183.19 мг | 2300 мг | 8% | 4.1% | 1256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 1.5% | 3285 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 1.461 мкг | 10 мкг | 14.6% | 7.4% | 684 г |
| Марганец, Mn | 0.2251 мг | 2 мг | 11.3% | 5.8% | 888 г |
| Медь, Cu | 64.06 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.3% | 1561 г |
| Молибден, Mo | 3.645 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.6% | 1920 г |
| Никель, Ni | 0.28 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.827 мкг | 55 мкг | 12.4% | 6.3% | 806 г |
| Стронций, Sr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8809 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.6533 мг | 12 мг | 5.4% | 2.7% | 1837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.401 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.265 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.834 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.054 г | min 16.8 г | 12.2% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.939 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с бананом и арахисом составляет 196,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 196.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 26.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 52.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С БАНАНОМ И АРАХИСОМ
Блины с бананом и арахисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,4 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 14,6 %, марганцем - 11,3 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен Блины с бананом и арахисом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соломка сладкая
- мясо запеченое с сыром и грибами
- бифидойогурт 0.05
- Капуста тушёная
- Грузди соленые
- Хлеб Урицкий
- Шоколадные подушечки любятово
- ТАНУКИ Авокадо ролл (порция)
- ТАНУКИ Окинава ролл (порция)
- Закваска Ферма 0%
- Майонез сектрет кулинара 15%
- овощная смесь
- Yarych Мария +отруби
- курица с фасолью
- Обжарка для перцев
- минтай с овощами
- Овсянушка
- свинина с фасолью
- Рис полуготовый для перцев
- салат с кириешками
- Фаршированный перец начинка без мяса
- Тефтели с овощной смесью.
- Фаршированный перец без мяса 9.03
- минтай с луком жареный
- Чудо йогурт кокосовый шейк
- Овощная смесь тушёная
- каша овсяная
- плов из свинины
- куриные грудки Kariniemen сырые
- Ика Маки Ролл
- Сывороточный протеин Maxler
- Фрутилад Банан
- блины с мясом
- окрошка
- Ролл шиитаки
- торт сметанник
- Котлеты куриные с говядиной
- Икра №1 с икрой трески "Санта Бремор"
- Лаваш Ролл
- Блины "Скородумки"
- мороженое экстрэм с малиной и бананом
- Батончик на фруктозе петродиет 35 гр.
- Конфеты Вечерний Киев
- Салат
- сыр адыгейский
- Батончик Худеем за неделю фенхель 30 гр
- фрикадельки из куриного фарша
- блины
- шаверма
- Бутерброд с докторской
- Протеин CyberMass
- Мексиканская смесь (4 сезона)
- Ягоды с сахарам
- Сникерс (арахисовый бунт)
- Колбаса Калифорния из мяса индейки
- Сыроу Тульский
- Наполеон по-домашнему (Радеж)
- Яицо-огурец-сметана 272
- Вкусный и полезный))
- Огурец-айсберг-сметана 241
- Тесто для Спринг роллов
- Балоньезе
- Фруктовый салат (б-я-й) 235
- Куриная грудка запеченая
- Тертая морковь 260
- творог пестравка 0.3
- Тертая свекла 121
- Печень+корейская морковь
- хлеб Limpukka
- Кукур лорадо
- Авокадо с тунцом
- спагетти группы В
- Роллы с капустой
- сосиски Atria
- Вермишель 5-ти яичная, сырая (Makarony polskie)
- цезарь с семгой
- суп с куриными фрикадельками
- Хлебцы здоровый стиль гречневые
- креветки
- Роллы с фруктами
- Яблочное пюре
- куриные крылышки жареные без масла
- сюпь
- Роллы с кускусом и курицей
- овощи с грибами
- Творог зерненый "Жемчужинка"
- греческий салат
- Кускус
- Венский завтрак "Вишня"
- Морская капуста "Дальневосточная"
- салат летний со сметаной
- сыр адыгейский
- пресные лепешки
- фру-фру 09.03.16
- тирамису
- скумбрия припущеная
- тушеные овощи
- пироженное колбаса
- шампиньены с овощами
- сибирская клетчатка
Метки: Как приготовить Блины с бананом и арахисом, калорийность 196,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с бананом и арахисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
