Рецепт Икра кабачковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра кабачковая
| Кабачок | 3000 г |
| Томатная паста. Консервы | 400 г |
| Заправка для салата, легкий майонез Mayo Light компании KRAFT | 350 г |
| Лук репчатый | 500 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра кабачковая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.2% | 6909 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.1% | 1931 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.9% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 5.4% | 2894 г |
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 5.7% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 5% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 10.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.018 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.1% | 3073 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.69 мг | 90 мг | 17.4% | 27% | 574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.795 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6289 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 16.1% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7811 мг | 20 мг | 3.9% | 6% | 2560 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.6 мг | 2500 мг | 10.8% | 16.7% | 927 г |
| Кальций, Ca | 17.59 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5685 г |
| Магний, Mg | 12.52 мг | 400 мг | 3.1% | 4.8% | 3195 г |
| Натрий, Na | 188.08 мг | 1300 мг | 14.5% | 22.5% | 691 г |
| Сера, S | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7806 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 5.1% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 230.56 мг | 2300 мг | 10% | 15.5% | 998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 5.3% | 2941 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 2.932 мкг | 10 мкг | 29.3% | 45.4% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 3.6% | 4367 г |
| Медь, Cu | 53.13 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.2% | 1882 г |
| Молибден, Mo | 3.145 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7% | 2226 г |
| Фтор, F | 3.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 112045 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.2014 мг | 12 мг | 1.7% | 2.6% | 5958 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Икра кабачковая составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ
Икра кабачковая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,4 %, кобальтом - 29,3 %
Чем полезен Икра кабачковая
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из моркови и курицы
- Бедрышко цыпленка бройлера
- каша овсяная рассыпчатая
- Штраус Торт Винервальд
- Фруктовый салат_06.07.13
- Ликер Шериданс
- семга под шубой
- Суп с куриными фрикадельками
- щи со свининой
- пицца на сковороде
- котлеты куриные
- enoki
- Кофе из цикория
- Окрошка на кефире 1%
- Канелони с рикоттой и шпинатом
- Гаспаччо
- Фарш говяжий постный
- Орех мясной из курицы
- Рахат-лукум
- Вода с лаймом
- Лобио в мультиварке
- напиток злаки шоко-молоко
- Тыквенные семечки
- творог из 1% молока Лала
- суп щавелевый
- Горячий бутерброд
- кефир с малиной
- кальмары (кольца)
- чай зелённый
- плов с курицей
- Яблоки
- Йогурт Optiwell Вишневый 0.1% жирности
- Нектар вишневый осветвленный Я
- Творог обезжиренный Сваля
- Сметана Родимая сторонка 15%
- мороженое Экстрим Фисташка
- Мороженое Магнат Голд
- хлопья пшеные
- яшкино печенье
- хлебцы
- Творог 0.2% PRESIDENT
- суши гунканг
- маффин шок
- омлет на 4 яйца
- йогурт ябл-апел
- печенье бодрость
- экстрем клубн
- омлет с укропом и кефиром
- Мюсли Benefit
- Сыр козий
- Соевый шницель
- Творог Президент 0,2%
- Сырники Президент
- Каша гречневая
- Говядина тушеная с морковкой,помидором,сметаной
- Печенье "Ветли" Алфавит
- коровка
- Хворост
- Геркулес на молоке 2,5
- Рисовая каша на воде
- киндер пингви
- Фасоль консервированая
- сушки кроха ванильные
- Натуральный кофе
- Овощное соте
- креветки варено-мороженые
- кабачки по корейски
- Чудо творожок
- чипсы Cheetos (1 пачка = 55 г)
- Компливит
- сухарики три корочки бекон
- Творог пискаревский
- омлет из 2-х яиц
- Протеиновый коктейль х2(на молоке 2%; +какао несквик 40гр; 700мл)
- Омлет
- тунець сушений
- Печенье "Посиделкино" овсяное с изюмом
- Мороженое Магнат Фисташка
- икорник
- Оладьи на кефире
- Котлеты из трески и свинины
- Окрошка
- Хлопья 4 злака
- алфавит косм.(зел)
- алфавит.косм(ж)
- алфавит.косм(оранж)
- Сырок творожный с сахаром и ванилином "Ростагроэкспорт"
- молодой картофель с овощами замороженный
- Сырники 45 гр. шт.
- Тостовый хлеб
- Сэндвич с колбасой
- Кефир био "Сельские мотивы" 1%
- кукурузная
- печеньки 1
- пицца маргарита сбарро (1 кусок=118 г)
- салат цезарь сбарро
- нагетсы куриные
- сыр французский слабосольный "парижская буренка"
- оливки "дикси"
- соус цезарь
Метки: Как приготовить Икра кабачковая, калорийность 64,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра кабачковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
