Рецепт Мясо по французски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо по французски

Свинина, вырезка (Тушение)	566 г
Яйцо куриное (Запекание)	58 г
Сыр российский	180 г
Картофель (Варка на пару)	1165 г
Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический	20 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	15 г
Соль столовая	2 г
Перец черный молотый	1 г
Лук репчатый (Припускание)	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо по французски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125.3 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1344 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	9.4%	844 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	7.6%	1057 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	3.7%	2190 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.4%	1818 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	2.6%	3114 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.7 мкг	900 мкг	4%	3.2%	2521 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.5%	17241 г
бета Криптоксантин	0.024 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.104 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	5.2%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	4.7%	1698 г
Витамин В4, холин	28.96 мг	500 мг	5.8%	4.6%	1727 г
Витамин В5, пантотеновая	0.368 мг	5 мг	7.4%	5.9%	1359 г
Витамин В6, пиридоксин	0.287 мг	2 мг	14.4%	11.5%	697 г
Витамин В9, фолаты	9.101 мкг	400 мкг	2.3%	1.8%	4395 г
Витамин В12, кобаламин	0.153 мкг	3 мкг	5.1%	4.1%	1961 г
Витамин C, аскорбиновая	8.66 мг	90 мг	9.6%	7.7%	1039 г
Витамин D, кальциферол	0.152 мкг	10 мкг	1.5%	1.2%	6579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.206 мг	15 мг	1.4%	1.1%	7282 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.734 мкг	50 мкг	1.5%	1.2%	6812 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	3.4523 мг	20 мг	17.3%	13.8%	579 г
Ниацин	1.445 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	423.94 мг	2500 мг	17%	13.6%	590 г
Кальций, Ca	93.5 мг	1000 мг	9.4%	7.5%	1070 г
Магний, Mg	28.93 мг	400 мг	7.2%	5.7%	1383 г
Натрий, Na	136.66 мг	1300 мг	10.5%	8.4%	951 г
Сера, S	114.16 мг	1000 мг	11.4%	9.1%	876 г
Фосфор, P	147.9 мг	800 мг	18.5%	14.8%	541 г
Хлор, Cl	55.76 мг	2300 мг	2.4%	1.9%	4125 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	544.1 мкг	~
Бор, B	86.1 мкг	~
Ванадий, V	87.89 мкг	~
Железо, Fe	1.18 мг	18 мг	6.6%	5.3%	1525 г
Йод, I	5.77 мкг	150 мкг	3.8%	3%	2600 г
Кобальт, Co	5.998 мкг	10 мкг	60%	47.9%	167 г
Литий, Li	45.42 мкг	~
Марганец, Mn	0.1333 мг	2 мг	6.7%	5.3%	1500 г
Медь, Cu	125.97 мкг	1000 мкг	12.6%	10.1%	794 г
Молибден, Mo	8.659 мкг	70 мкг	12.4%	9.9%	808 г
Никель, Ni	6.748 мкг	~
Олово, Sn	8.71 мкг	~
Рубидий, Rb	338.3 мкг	~
Селен, Se	1.133 мкг	55 мкг	2.1%	1.7%	4854 г
Стронций, Sr	0.13 мкг	~
Фтор, F	42.17 мкг	4000 мкг	1.1%	0.9%	9485 г
Хром, Cr	10.08 мкг	50 мкг	20.2%	16.1%	496 г
Цинк, Zn	1.2396 мг	12 мг	10.3%	8.2%	968 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.503 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.231 г	~
Аргинин*	0.161 г	~
Валин	0.251 г	~
Гистидин*	0.165 г	~
Изолейцин	0.16 г	~
Лейцин	0.288 г	~
Лизин	0.251 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.121 г	~
Треонин	0.163 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.192 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.386 г	~
Заменимые аминокислоты	2.049 г	~
Аланин	0.138 г	~
Аспарагиновая кислота	0.313 г	~
Глицин	0.11 г	~
Глутаминовая кислота	0.646 г	~
Пролин	0.28 г	~
Серин	0.215 г	~
Тирозин	0.193 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.12 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.047 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.115 г	~
12:0 Лауриновая	0.106 г	~
14:0 Миристиновая	0.223 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.691 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.352 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.986 г	min 16.8 г	5.9%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.058 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.878 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.255 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.233 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.066 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Мясо по французски составляет 125,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125.3 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	10 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	73 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО ПО ФРАНЦУЗСКИ

Мясо по французски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,4 %, витамином PP - 17,3 %, калием - 17 %, фосфором - 18,5 %, кобальтом - 60 %, медью - 12,6 %, молибденом - 12,4 %, хромом - 20,2 %

Чем полезен Мясо по французски

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясо по французски, калорийность 125,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо по французски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Тыквенный кекс Магкейк

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе