Рецепт творожный батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожный батончик

Творог "Крестьянский" 5% 950 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 875 г
Сахар песок 175 г
Яйцо куриное 150 г
Пищевая сода 10 г
Масло подсолнечное 375 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сахарная пудра 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожный батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 338.4 ккал 1684 ккал 20.1% 5.9% 498 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 4.7% 628 г
Жиры 17.6 г 56 г 31.4% 9.3% 318 г
Углеводы 32.6 г 219 г 14.9% 4.4% 672 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.8% 1667 г
Вода 34.7 г 2273 г 1.5% 0.4% 6550 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.5 мкг 900 мкг 3.1% 0.9% 3273 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 1.5% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 2.2% 1324 г
Витамин В4, холин 32.54 мг 500 мг 6.5% 1.9% 1537 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 1.1% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1% 3030 г
Витамин В9, фолаты 9.692 мкг 400 мкг 2.4% 0.7% 4127 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 0.3% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.129 мкг 10 мкг 1.3% 0.4% 7752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.044 мг 15 мг 47% 13.9% 213 г
Витамин Н, биотин 1.871 мкг 50 мкг 3.7% 1.1% 2672 г
Витамин РР, НЭ 2.6546 мг 20 мг 13.3% 3.9% 753 г
Ниацин 0.571 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.9 мг 2500 мг 3.7% 1.1% 2720 г
Кальций, Ca 72.03 мг 1000 мг 7.2% 2.1% 1388 г
Кремний, Si 1.37 мг 30 мг 4.6% 1.4% 2190 г
Магний, Mg 14.82 мг 400 мг 3.7% 1.1% 2699 г
Натрий, Na 282.8 мг 1300 мг 21.8% 6.4% 460 г
Сера, S 35.01 мг 1000 мг 3.5% 1% 2856 г
Фосфор, P 123.1 мг 800 мг 15.4% 4.6% 650 г
Хлор, Cl 249.63 мг 2300 мг 10.9% 3.2% 921 г
Микроэлементы
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 30.82 мкг ~
Железо, Fe 0.74 мг 18 мг 4.1% 1.2% 2432 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 0.3% 8876 г
Кобальт, Co 1.194 мкг 10 мкг 11.9% 3.5% 838 г
Марганец, Mn 0.1979 мг 2 мг 9.9% 2.9% 1011 г
Медь, Cu 40.18 мкг 1000 мкг 4% 1.2% 2489 г
Молибден, Mo 5.064 мкг 70 мкг 7.2% 2.1% 1382 г
Никель, Ni 0.753 мкг ~
Селен, Se 3.917 мкг 55 мкг 7.1% 2.1% 1404 г
Фтор, F 10.76 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 37175 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 0.6% 5051 г
Цинк, Zn 0.3072 мг 12 мг 2.6% 0.8% 3906 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.459 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.183 г ~
Лейцин 0.341 г ~
Лизин 0.139 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.142 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.209 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.323 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 1.159 г ~
Пролин 0.356 г ~
Серин 0.226 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 36.204 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.075 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.657 г ~
20:0 Арахиновая 0.046 г ~
22:0 Бегеновая 0.103 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.823 г min 16.8 г 22.8% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.753 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.026 г от 11.2 до 20.6 г 80.6% 23.8%
18:2 Линолевая (ud) 9.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность творожный батончик составляет 338,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 338.4 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 17.6 г -%
Углеводы 32.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 34.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ БАТОНЧИК

творожный батончик богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 47 %, витамином PP - 13,3 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен творожный батончик

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожный батончик, калорийность 338,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожный батончик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты