Рецепт Салат ананасы-сельдерей-грецкий орех. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат ананасы-сельдерей-грецкий орех
| Орех грецкий | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 100 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат ананасы-сельдерей-грецкий орех".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 15.4% | 296 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 1.9% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.8% | 952 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.2 мкг | 900 мкг | 17.5% | 8% | 573 г |
| бета Каротин | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 8.5% | 532 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 0.96 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 1.9% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 4.7% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.8 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.5% | 1835 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.06 мг | 90 мг | 13.4% | 6.1% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.276 мг | 15 мг | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1968 мг | 20 мг | 6% | 2.7% | 1671 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.8 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.9% | 930 г |
| Кальций, Ca | 39.8 мг | 1000 мг | 4% | 1.8% | 2513 г |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% | 4.5% | 1026 г |
| Натрий, Na | 181.4 мг | 1300 мг | 14% | 6.4% | 717 г |
| Сера, S | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 5.2% | 868 г |
| Хлор, Cl | 5.4 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 42593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 3.1% | 1475 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.66 мкг | 10 мкг | 16.6% | 7.5% | 602 г |
| Марганец, Mn | 0.6148 мг | 2 мг | 30.7% | 14% | 325 г |
| Медь, Cu | 167 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 7.6% | 599 г |
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.8% | 5833 г |
| Селен, Se | 1.64 мкг | 55 мкг | 3% | 1.4% | 3354 г |
| Фтор, F | 139.44 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.6% | 2869 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
Энергетическая ценность Салат ананасы-сельдерей-грецкий орех составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 18.9 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ АНАНАСЫ-СЕЛЬДЕРЕЙ-ГРЕЦКИЙ ОРЕХ
Салат ананасы-сельдерей-грецкий орех богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 18,8 %, витамином C - 13,4 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 16,6 %, марганцем - 30,7 %, медью - 16,7 %
Чем полезен Салат ананасы-сельдерей-грецкий орех
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- зразы рыбные с грибами и яйцом паровые
- Жевачка 2гр
- Капуста с фаршем
- филадельфия с угрем
- 1 литр пива
- Сыр домашний (Карат)
- компливит
- Овощная смесь
- Vistas aknas
- Зеленый сок
- Biesu-zalo zirnisu salati
- помидор
- Лен молотый обезжиреный
- Мидии в масле
- Минтай запеченный
- Котлеты рыбные
- сушеная рыба
- котлета пихвик
- скумбрия тушеная
- каша овсяная
- Овсянка
- Бутерброды рыбные
- варенье из клюквы
- Молоко
- Каша Дружба
- Творог 1,8
- Творожный коктейль
- Сок Мультифруктовый
- Хлеб Чусовой подовый
- Лимонные кексы
- Печень отварная
- Творог 5
- Творожный коктейль 2
- кукуруза
- кефир о
- морковь тушеная со сливками
- Говядина отварная
- варенье клюквенное
- варенье клюквенное1
- Кабачки тушеные с зеленью
- какао несквик
- Какао 3,5
- печеночные котлеты
- Жареный картофель с грибами и зеленью
- окрошка по-нашенски
- Омлет с кусочками хлеба
- кукуруза бандюэль
- Рис отварной рассыпчатый
- салат "Аленка"
- печень куринная
- Рагу мясное с овощами
- окрошка
- 1
- Макароны с киным филе
- окрошка
- Каппучино KFS
- перец фаршированный мясом
- помидоры запеченые с сыром
- печенный картофель
- салат из огурцов и помидоров
- ы
- ыы
- жт
- Хлеб
- лижэ
- олпд
- пмцрецпыа
- карась карась жаренный карась жаренный
- Йогурт 0,1% Ingman
- Коктейль 24
- Кукуруза
- курица сыр кукуруза помидор яйцо
- Кефир 0
- коктейль кефир и малина
- Творог "Домик в деревне" 0,2
- Пицца ашан
- хлеб кукурузно-пшеный
- каша пшеничная на воде
- сырники
- коктейль
- Витаминка 1
- каша овсяная с яблоком и корицей
- капуста белокачанная
- Гречка отварная
- цукини на гриле
- Азу из говядины
- Шаурма пятерочка
- Салат Коул-Слоу домашний
- VITAMIN Сотэ с телятиной
- Крем-десерт Elle Vire
- Мюсли (Эпоха Злаков) Фруктовый Сад. Сухие завтраки.
- овощной коктейль1
- конфеты ромашка для наташки
- Фасоль стручковая
- Минтай отварной
- Молоко 1,5
- Молоко соевое Gogreen
- Настой овса
- Оладушки кабачковые
- сердечки куриные жареные
Метки: Как приготовить Салат ананасы-сельдерей-грецкий орех, калорийность 220 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат ананасы-сельдерей-грецкий орех, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
260
11.7
6.8
37.9
5
Куринный суп с рисом и овощами
62.1
5.5
2.7
3.8
8
Утка с яблоками `Алька`
177.7
5.9
8.6
16.4
4
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
