Рецепт батончик Мюсли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты батончик Мюсли
| Мюсли Бон | 400 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 130 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 100 г |
| Орех грецкий | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "батончик Мюсли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396.4 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.2% | 784 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 6.3% | 400 г |
| Углеводы | 57.7 г | 219 г | 26.3% | 6.6% | 380 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.9% | 1333 г |
| Вода | 6.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 35516 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 1.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 2.42 мг | 500 мг | 0.5% | 0.1% | 20661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 0.9% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 1.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.416 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.9% | 2775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 0.9% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 0.435 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 11494 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8171 мг | 20 мг | 9.1% | 2.3% | 1101 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.75 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.2% | 2198 г |
| Кальций, Ca | 22.8 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4386 г |
| Магний, Mg | 28.64 мг | 400 мг | 7.2% | 1.8% | 1397 г |
| Натрий, Na | 13.56 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9587 г |
| Сера, S | 30.25 мг | 1000 мг | 3% | 0.8% | 3306 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 3% | 854 г |
| Хлор, Cl | 15.34 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 1.3% | 1974 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.422 мкг | 10 мкг | 14.2% | 3.6% | 703 г |
| Марганец, Mn | 0.3545 мг | 2 мг | 17.7% | 4.5% | 564 г |
| Медь, Cu | 101.99 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 2.6% | 980 г |
| Молибден, Mo | 0.248 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 28226 г |
| Селен, Se | 0.913 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.4% | 6024 г |
| Фтор, F | 127.64 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 0.8% | 3134 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.4932 мг | 12 мг | 4.1% | 1% | 2433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.713 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.739 г | min 16.8 г | 16.3% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.205 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.2% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.323 г | ~ |
Энергетическая ценность батончик Мюсли составляет 396,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 396.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 14 г | -% | |
| Углеводы | 57.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 6.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАТОНЧИК МЮСЛИ
батончик Мюсли богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,7 %, кобальтом - 14,2 %, марганцем - 17,7 %
Чем полезен батончик Мюсли
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шашлычки из семги с ананасом и перцем лента
- суп с мал лапшой
- плавленый сыр
- куриная грудка тушенная в сметане
- мусс творожный с грушей
- Антарктик криль сливочно чесночный
- пшённая каша на молоководе
- Сыр "Фетакса"
- Рис на плов
- знатные спиральки
- котлета из свинины лопатка б\к
- доктор корнер хлебцы черничные
- Суфле творожно-банановое
- Спаржа белая вес. Лента
- пряники билла с вишней и черной смородиной
- напиток кефирный 1% имбирный для р\д
- Сардельки филейные, куриные
- пеленгас жарен
- сыр Маршал
- Чай без сахара
- Творог обезжиренный 0,6% "Аян"
- отруби хрустящие
- брокколи/кабачок/тыква
- свинина (вырезка) с травами
- Торт "Вкуснель" ("Азбука шоколада")
- Сайра натуральная
- салат с грибами муэр и сельдерем
- фарш для спагетти
- Суп литовский
- фарш говяжий
- Суп фасолевый на костном бульоне с мясом
- Салат Зоркий глаз
- Индейка
- Пирог на рассоле
- Пудинг Daphne
- нуга кунжутная
- коктейль
- Протеин для половины порции
- Рагу овощное Печки-лавочки
- Салат зеленый
- Суп вегетерианский с картофелем и фрикадельками
- котлета куриная
- блины с творогом
- Хлеб "Сельский" формовой пш (ПКФ Новокуйбышевскхлеб)
- тыква семечки
- пентовит
- творог зерненый
- Цезарь с курицей
- арахис с солью
- Чай с молоком
- Кальмар по корейски с морковью
- Кофе растворимый с молоком
- данон йогурт персик
- скумбрия на пару
- Овощное рагу с мясом
- творог мягкий обезжиренный
- Рагу с индейкой
- Суп с клецками (домашний)
- винегрет
- Мюсли тропические фрукты запеченые ОГО
- Запеканка с отварным мясом
- Орехово-фруктовая смесь
- рис отварной
- сосиски гриллеры
- Компот из сухофруктов
- отруби ржаные ОГО
- домашние куриные колбаски
- ПЛОВ
- Манты
- Бифидойогурт Активия
- сыр творожный
- суши домашние
- пицца
- Яблочный омлет
- Вода минеральная VOSLAUDER немецкая
- уксус рисовый
- нуга с арахисом
- сыр творожный
- сыр творожный хохланд с грибами
- булгур с овощами
- Конфета Азовская молочная
- сыр адыгейский гиагинский
- Медвежонок барни
- Конфета Ешкина Коровка Рот Фронт
- плов с грибами
- сыр брест-литовский
- чечевица
- лапша 17.03
- отруби лито
- суп гречневый с курицей
- Перловка с овощами
- Капустняк по-украински
- предплечики куриные в сметане
- печень куриная
- Гараж
- плов из чечевицы и риса
- Смузи банан-киви
- Ладду
- Рыба под морковью
- обыкновенное чудо
Метки: Как приготовить батончик Мюсли, калорийность 396,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления батончик Мюсли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
