Рецепт Суп куриный с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с сыром

Вода 500 г
Рагу из курицы, по 2-8 (Варка) 50 г
Сыр плавленый 70 г
Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка 100 г
Яйцо куриное (Варка всмятку) 47 г
Петрушка 6 г
Укроп, свежий 3 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 15 г
Соль столовая 3 г
Перец черный молотый 2 г
Перец молотый красный 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.9 ккал 1684 ккал 4% 6% 2517 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 8.1% 1854 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.2% 1806 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 4% 3712 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.7% 2222 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 5.2% 2831 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.1 мкг 900 мкг 9.2% 13.8% 1083 г
Ретинол 0.022 мг ~
альфа Каротин 2.5 мкг ~
бета Каротин 0.408 мг 5 мг 8.2% 12.3% 1225 г
бета Криптоксантин 21 мкг ~
Ликопин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 335.707 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 4.5% 3333 г
Витамин В4, холин 23.49 мг 500 мг 4.7% 7% 2129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 3.9% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 3% 5000 г
Витамин В9, фолаты 7.635 мкг 400 мкг 1.9% 2.8% 5239 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 2.5% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 4.75 мг 90 мг 5.3% 7.9% 1895 г
Витамин D, кальциферол 0.174 мкг 10 мкг 1.7% 2.5% 5747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.286 мг 15 мг 1.9% 2.8% 5245 г
гамма Токоферол 0.299 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 1.701 мкг 50 мкг 3.4% 5.1% 2939 г
Витамин К, филлохинон 26.3 мкг 120 мкг 21.9% 32.7% 456 г
Витамин РР, НЭ 0.877 мг 20 мг 4.4% 6.6% 2281 г
Ниацин 0.167 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.81 мг 2500 мг 3.3% 4.9% 3056 г
Кальций, Ca 24.4 мг 1000 мг 2.4% 3.6% 4098 г
Магний, Mg 9.44 мг 400 мг 2.4% 3.6% 4237 г
Натрий, Na 242.49 мг 1300 мг 18.7% 28% 536 г
Сера, S 16.1 мг 1000 мг 1.6% 2.4% 6211 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 6.7% 2235 г
Хлор, Cl 17.22 мг 2300 мг 0.7% 1% 13357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.2 мкг ~
Железо, Fe 0.679 мг 18 мг 3.8% 5.7% 2651 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 1.8% 8380 г
Кобальт, Co 1.024 мкг 10 мкг 10.2% 15.2% 977 г
Марганец, Mn 0.077 мг 2 мг 3.9% 5.8% 2597 г
Медь, Cu 34.42 мкг 1000 мкг 3.4% 5.1% 2905 г
Молибден, Mo 1.262 мкг 70 мкг 1.8% 2.7% 5547 г
Селен, Se 2.768 мкг 55 мкг 5% 7.5% 1987 г
Фтор, F 88.19 мкг 4000 мкг 2.2% 3.3% 4536 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 1.3% 11111 г
Цинк, Zn 0.2582 мг 12 мг 2.2% 3.3% 4648 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.59 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.225 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.07 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.583 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.042 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.232 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.489 г min 16.8 г 2.9% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.402 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.151 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с сыром составляет 66,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.9 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С СЫРОМ

Суп куриный с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 21,9 %

Чем полезен Суп куриный с сыром

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с сыром, калорийность 66,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги