Рецепт геркулес на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты геркулес на молоке
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "геркулес на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.3% | 2533 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.7% | 3733 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 7.4% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 15517 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 13.6 мг | 500 мг | 2.7% | 3.7% | 3676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 6% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.202 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 10.6% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 3.862 мкг | 50 мкг | 7.7% | 10.6% | 1295 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9251 мг | 20 мг | 4.6% | 6.3% | 2162 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.57 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.4% | 2126 г |
| Кальций, Ca | 79.5 мг | 1000 мг | 8% | 11% | 1258 г |
| Магний, Mg | 21.78 мг | 400 мг | 5.4% | 7.4% | 1837 г |
| Натрий, Na | 254.55 мг | 1300 мг | 19.6% | 26.9% | 511 г |
| Сера, S | 26.63 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.7% | 3755 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 14.7% | 937 г |
| Хлор, Cl | 414.8 мг | 2300 мг | 18% | 24.7% | 554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 3.4% | 4036 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.3% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 1.052 мкг | 10 мкг | 10.5% | 14.4% | 951 г |
| Марганец, Mn | 0.3902 мг | 2 мг | 19.5% | 26.7% | 513 г |
| Медь, Cu | 55.88 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.7% | 1790 г |
| Молибден, Mo | 3.516 мкг | 70 мкг | 5% | 6.9% | 1991 г |
| Олово, Sn | 7.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.153 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.9% | 4770 г |
| Стронций, Sr | 9.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24891 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.2% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.5467 мг | 12 мг | 4.6% | 6.3% | 2195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность геркулес на молоке составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.9 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГЕРКУЛЕС НА МОЛОКЕ
геркулес на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 18 %, марганцем - 19,5 %
Чем полезен геркулес на молоке
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад домашний постный
- Овощная смесь от 20.03.16
- ПШЕНИЧНАЯ КАША
- Чай с молоком
- постные оладушки
- Йогурт Nestle A+ Nourish Dahi
- кофе натуральный с молоком
- творожный сыр хохланд
- Хлеб жареный в яйцах
- Роллы Филадельфия
- хлопья с фруктами и орехами, 40гр
- кофе с молоком
- Хлебцы бородинские
- Сыр творожный
- Слоенка с маком
- Морс ягодный
- Печенье малышок
- Печенье belVita (Юбилейное) Утреннее Сэндвич какао с йогуртовой начинкой (на 100г)
- Сок томатный Real Fruit Power
- Паста арахисовая
- Пирожное картошка свое
- Печенье belVita (Юбилейное) Утреннее Сэндвич какао с йогуртовой начинкой (порция 50,6г)
- Творог мягкий Данон
- Куликовский безе кбжу
- Творог мягкий Данон 0%
- Цинк + Витамин С Эвалар
- Куликовский шокобол ассорти кбжу 1шт - 63гр
- морепродукты
- Печенье belVita (Юбилейное) Утреннее Сэндвич какао с йогуртовой начинкой (штука 25,3г)
- Торт Faretti
- Хлебцы молодцы цельнозерновые
- Салат папин
- печенье затяжное постное с отрубями и черникой
- Овсянка 2
- Скумбрия, фаршированная стручковой фасолью
- Каша из гречневых хлопьев (утренняя)
- Молоко ультрапастеризованное, 0,5% жирности, Домик в деревне
- Мороженое Джем Тайм
- хлеб французкий
- плов с грибами
- печень куриная жареная
- коктейль турбослим
- Окрошка постная
- овсяная каша черника
- Салат помидор, огурец
- мюсли
- Блины постные
- молоко 3,2
- Каша рисовая молочная
- Десерт итальянский "Пирожное ванильное", Фаретти
- котлеты из молок лосося и трески с овсяными хлопьями
- фарш из инд. крол. и кур. груд
- Щи с говядиной
- Каша овсянная (2 ст. л. хлопьев + 1 ч.л. протеина)
- Суп щавелевый
- Вафли с/в на фруктозе
- Протеин 5 г
- батончик турбослим
- Каша рисовая молочная 1
- сироп кленовый
- котлеты с буйвол.
- Nescafe 3 в 1 крепкий, кофе растворимый
- суп гороховый (мама)
- йогурт Новосиб с коровкой с брусникой
- Вишня вяленая
- Мороженое Пломбир (Беларусь)
- котлеты с сердцем
- Винегрет
- Коктейль молоко + пломбир
- Щи с фрикадельками
- Морская капуста маринованая
- салат с редиской
- Йогуртовый десерт с вишневой прослойкой
- Данон термостатный
- Хлеб монастырский с семенами тыквы
- Омлет с овощами
- Сухой яблочный пирог
- Вареники з сиром і картоплею
- запек цв капуста брокколи курица
- Адыгейский сыр "Глобус"
- Мюсли тропические Золотой Петр
- Плавленный сыр "Президент" легкий
- Курица с ананасами
- Сыр Лановой
- мармелад желейный
- Лосось приготовленый без масла
- терамису
- Улитка
- ватрушка
- Пахлава домашняя
- Молоко топлёное 2,6%
- индейка с овощами
- хлеб монастырский
- овсяноблин
- Гречневые хлебцы Щедрые
- Венигрет
- Шоколад Мерси
- Желудок куриный
- Мясо по-домашнему Микоян
- Бисквит с изюмом
Метки: Как приготовить геркулес на молоке, калорийность 72,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления геркулес на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
