Рецепт Пшеничная (полтавская) каша с тушенкой говяжьей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшеничная (полтавская) каша с тушенкой говяжьей

Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая)	500 г
Вода	1500 г
Говядина (тушенка) с нутриентами (приблизительно)	325 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная (полтавская) каша с тушенкой говяжьей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1635 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	5.9%	1652 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	5%	1931 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	6.5%	1490 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.9%	2000 г
Вода	77.6 г	2273 г	3.4%	3.3%	2929 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
альфа Каротин	0.016 мкг	~
бета Криптоксантин	0.033 мкг	~
Ликопин	0.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.593 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	3.5%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	2.2%	4286 г
Витамин В4, холин	9.38 мг	500 мг	1.9%	1.8%	5330 г
Витамин В5, пантотеновая	0.068 мг	5 мг	1.4%	1.4%	7353 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	2.7%	3636 г
Витамин В9, фолаты	1.336 мкг	400 мкг	0.3%	0.3%	29940 г
Витамин В12, кобаламин	0.34 мкг	3 мкг	11.3%	11%	882 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%	0.1%	112500 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин D3, холекальциферол	0.011 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.476 мг	15 мг	3.2%	3.1%	3151 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.398 мкг	50 мкг	0.8%	0.8%	12563 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.6216 мг	20 мг	8.1%	7.9%	1233 г
Ниацин	0.862 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.69 мг	2500 мг	3.7%	3.6%	2697 г
Кальций, Ca	15.75 мг	1000 мг	1.6%	1.6%	6349 г
Магний, Mg	16.79 мг	400 мг	4.2%	4.1%	2382 г
Натрий, Na	180.81 мг	1300 мг	13.9%	13.5%	719 г
Сера, S	31.93 мг	1000 мг	3.2%	3.1%	3132 г
Фосфор, P	80.3 мг	800 мг	10%	9.7%	996 г
Хлор, Cl	268.88 мг	2300 мг	11.7%	11.4%	855 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.6 мкг	~
Бор, B	1.3 мкг	~
Железо, Fe	1.356 мг	18 мг	7.5%	7.3%	1327 г
Йод, I	0.96 мкг	150 мкг	0.6%	0.6%	15625 г
Кобальт, Co	1.013 мкг	10 мкг	10.1%	9.8%	987 г
Марганец, Mn	0.032 мг	2 мг	1.6%	1.6%	6250 г
Медь, Cu	28.05 мкг	1000 мкг	2.8%	2.7%	3565 г
Молибден, Mo	1.996 мкг	70 мкг	2.9%	2.8%	3507 г
Никель, Ni	1.144 мкг	~
Олово, Sn	9.9 мкг	~
Рубидий, Rb	3.1 мкг	~
Селен, Se	0.01 мкг	55 мкг			550000 г
Фтор, F	73.84 мкг	4000 мкг	1.8%	1.7%	5417 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	2.1%	4630 г
Цинк, Zn	0.437 мг	12 мг	3.6%	3.5%	2746 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.345 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.002 г	~
Аргинин*	0.099 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.15 г	~
Лизин	0.062 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.199 г	~
Заменимые аминокислоты	0.004 г	~
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.094 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.744 г	~
Пролин	0.211 г	~
Серин	0.107 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.41 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.12 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.106 г	~
18:0 Стеариновая	0.059 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.199 г	min 16.8 г	1.2%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.182 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.052 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.046 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Пшеничная (полтавская) каша с тушенкой говяжьей составляет 103 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	14.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	77.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ (ПОЛТАВСКАЯ) КАША С ТУШЕНКОЙ ГОВЯЖЬЕЙ

Пшеничная (полтавская) каша с тушенкой говяжьей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,3 %, хлором - 11,7 %

Чем полезен Пшеничная (полтавская) каша с тушенкой говяжьей

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пшеничная (полтавская) каша с тушенкой говяжьей, калорийность 103 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничная (полтавская) каша с тушенкой говяжьей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе