Рецепт ТВОРОГ ПРОТЕРТЫЙ С ЯБЛОКАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ТВОРОГ ПРОТЕРТЫЙ С ЯБЛОКАМИ
| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Яблоки в кожуре, сырые | 230 г |
| Яблоки в кожуре, сырые | 230 г |
Способ приготовления
ИЗМЕЛЬЧИТЬ ВСЕ ПОГРУЖНЫМ БЛЕНДЕРОМ
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ТВОРОГ ПРОТЕРТЫЙ С ЯБЛОКАМИ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.5% | 1357 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.5% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.7% | 1176 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.4% | 4787 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 7.667 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.212 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 16.52 мг | 500 мг | 3.3% | 3.8% | 3027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.9% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.697 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.7% | 3150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 11.5% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 4.2% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 1.545 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.5% | 3236 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2452 мг | 20 мг | 6.2% | 7.1% | 1606 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.52 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.9% | 2304 г |
| Кальций, Ca | 53.88 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.2% | 1856 г |
| Магний, Mg | 10.45 мг | 400 мг | 2.6% | 3% | 3828 г |
| Натрий, Na | 13.12 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 9909 г |
| Сера, S | 54.55 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.3% | 1833 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 10.6% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 46.06 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 4993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.205 мг | 18 мг | 1.1% | 1.3% | 8780 г |
| Кобальт, Co | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 3.4% | 3300 г |
| Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
| Медь, Cu | 41.24 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.7% | 2425 г |
| Молибден, Mo | 2.333 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Селен, Se | 9.091 мкг | 55 мкг | 16.5% | 18.9% | 605 г |
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.1473 мг | 12 мг | 1.2% | 1.4% | 8147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность ТВОРОГ ПРОТЕРТЫЙ С ЯБЛОКАМИ составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 10.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 80.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ ПРОТЕРТЫЙ С ЯБЛОКАМИ
ТВОРОГ ПРОТЕРТЫЙ С ЯБЛОКАМИ богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 16,5 %
Чем полезен ТВОРОГ ПРОТЕРТЫЙ С ЯБЛОКАМИ
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Терамису
- Салат с тунцом
- Филадельфия
- фру-фру 21.03.16
- икра с копченым лососем
- Манная каша с малиной
- пшенная каша
- хлеб баланс
- Салат со свеклой и яблоком
- курица с картошкой
- Суп с говядиной и вермишелью
- запеканка творожная
- Печенье овсяное
- Заварное тесто для пельменей
- суп гороховый
- Пироженое "Шу"
- мука гороховая Гарнец
- Печенье песочное
- Пельмени из говядины и курицы
- лепешка ржаная
- мюсли тропические
- Индейка с грибами в сметане
- Ревит
- Пельмени с редькой
- Сыр плавленый роклер
- Овсянка 3
- Творожный десерт взбитый беларусь
- Оладьи с яблоками и изюмом
- тушеная капуста 2
- варенье из смородины
- Куряча грудка тушкована с овочами 21-03-2016
- Салат из огурца и айсберга
- Изолят сывороточного протеина
- Кекс с коричневым сахаром и шоколадом
- сыр плавленый хохланд
- Котлеты говяжьи на пару
- Грудка отбивная под сыром
- Чай с молоком и сахаром
- Гренки
- Йогурт Данон натуральный
- голубцы из пекинской капусты
- Куриные котлеты
- Борщ из говядины
- рулет с вареньем
- Отруби хрустящие Эльмика
- Запеканка творожная на рисовой муке
- салат +
- Салат "Рубин"
- Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна "Nordi"
- Масло для жарки (Capullo)
- Ленивая овсянка(чистая)
- Хлопья гречневые Алтайская сказка
- Плов с грибами
- Ленивая овсянка (какао+кофе)
- Овощной плов
- Зеленый горошек с мятой
- Соте овощное
- Десерт банан желатин яйцо йогурт
- Йогурт слобода
- чай с сахаром
- Эублисс
- Чечевица со свеклой
- Суп из цветной капусты
- Ливоблисс
- Аромат для почек
- груша
- котлета куриная по-домашнему
- солянка
- суп с фрикадельками
- Каша на 2 ложки
- Каша геркулесовая с изюмом
- Завтрак с чиа
- Морс домашний
- суп щавель
- Рис длиннозерн.рассыпчатый вареный "Макфа" (на воде) (на 70 гр.сухого продукта)
- Хлеб "Кайзер"
- уха стерляжья
- смесь сухофруктов
- молоко латона 2,5% пастеризованное
- каша овсяная "скраб"
- Конвертик с черничной начинкой ("Ашан")
- творожные оладьи
- Кекс лимонный
- курица из сэвэна
- Творог домашний
- творог простоквашино мягкий
- цезарь одна трава севэн
- сок яблочный Агуша
- Сметана
- детское питание
- Тушеная капуста с грибами и сосисками
- Нут отварной
- Свинина тушеная 21.03.16
- Каша овсяная с творогом
- Суп 1
- belVita Печенье Утреннее Мульти-злаковое
- Хлеб тостовый отрубной
- цветная капуста в омлете
- гранола
- Пирамидки из баклажана
Метки: Как приготовить ТВОРОГ ПРОТЕРТЫЙ С ЯБЛОКАМИ, калорийность 87,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТВОРОГ ПРОТЕРТЫЙ С ЯБЛОКАМИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
