Рецепт печенье песочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье песочное

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	600 г
Яйцо куриное	150 г
Маргарин, 80% жира, включая гидрогенизированное и негидрогенизированное кукурузное и соевое масла, в пачке весом 113 грамм	300 г
Сахар песок	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье песочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	416.5 ккал	1684 ккал	24.7%	5.9%	404 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	2.2%	1070 г
Жиры	23.1 г	56 г	41.3%	9.9%	242 г
Углеводы	45.8 г	219 г	20.9%	5%	478 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.2%	1111 г
Вода	21.3 г	2273 г	0.9%	0.2%	10671 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.9 мкг	900 мкг	3.8%	0.9%	2655 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%		62500 г
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	1.6%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	1%	2308 г
Витамин В4, холин	59.87 мг	500 мг	12%	2.9%	835 г
Витамин В5, пантотеновая	0.326 мг	5 мг	6.5%	1.6%	1534 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	1.3%	1869 г
Витамин В9, фолаты	15.313 мкг	400 мкг	3.8%	0.9%	2612 г
Витамин В12, кобаламин	0.068 мкг	3 мкг	2.3%	0.6%	4412 г
Витамин D, кальциферол	0.287 мкг	10 мкг	2.9%	0.7%	3484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.225 мг	15 мг	14.8%	3.6%	674 г
бета Токоферол	0.094 мг	~
гамма Токоферол	11.424 мг	~
дельта Токоферол	3.986 мг	~
Витамин Н, биотин	3.678 мкг	50 мкг	7.4%	1.8%	1359 г
Витамин К, филлохинон	19.6 мкг	120 мкг	16.3%	3.9%	612 г
Дигидрофиллохинон	27.078 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.9834 мг	20 мг	9.9%	2.4%	1008 г
Ниацин	0.651 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86.87 мг	2500 мг	3.5%	0.8%	2878 г
Кальций, Ca	17.61 мг	1000 мг	1.8%	0.4%	5679 г
Кремний, Si	2.087 мг	30 мг	7%	1.7%	1437 г
Магний, Mg	10.17 мг	400 мг	2.5%	0.6%	3933 г
Натрий, Na	189.74 мг	1300 мг	14.6%	3.5%	685 г
Сера, S	59.48 мг	1000 мг	5.9%	1.4%	1681 г
Фосфор, P	71.2 мг	800 мг	8.9%	2.1%	1124 г
Хлор, Cl	30.78 мг	2300 мг	1.3%	0.3%	7472 г
Микроэлементы
Бор, B	19.3 мкг	~
Ванадий, V	46.96 мкг	~
Железо, Fe	1.01 мг	18 мг	5.6%	1.3%	1782 г
Йод, I	3.39 мкг	150 мкг	2.3%	0.6%	4425 г
Кобальт, Co	2.139 мкг	10 мкг	21.4%	5.1%	468 г
Марганец, Mn	0.3012 мг	2 мг	15.1%	3.6%	664 г
Медь, Cu	63 мкг	1000 мкг	6.3%	1.5%	1587 г
Молибден, Mo	7.304 мкг	70 мкг	10.4%	2.5%	958 г
Никель, Ni	1.148 мкг	~
Селен, Se	7.265 мкг	55 мкг	13.2%	3.2%	757 г
Фтор, F	18.65 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	21448 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	0.8%	2994 г
Цинк, Zn	0.5387 мг	12 мг	4.5%	1.1%	2228 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	35.739 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.312 г	~
Валин	0.346 г	~
Гистидин*	0.149 г	~
Изолейцин	0.303 г	~
Лейцин	0.564 г	~
Лизин	0.248 г	~
Метионин	0.133 г	~
Метионин + Цистеин	0.277 г	~
Треонин	0.241 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.346 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.539 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.265 г	~
Аспарагиновая кислота	0.338 г	~
Глицин	0.237 г	~
Глутаминовая кислота	1.838 г	~
Пролин	0.558 г	~
Серин	0.382 г	~
Тирозин	0.193 г	~
Цистеин	0.142 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	13.3%
Омега-6 жирные кислоты	6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	24%
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.35 мг	max 300 мг
Кампестерол	19.565 мг	~
Стигмастерол	9.13 мг	~
бета Ситостерол	82.174 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.535 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	1.73 г	~
20:0 Арахиновая	0.072 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.848 г	min 16.8 г	64.6%	15.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.012 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.675 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	6.388 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.77 г	от 11.2 до 20.6 г	60.4%	14.5%
18:2 Линолевая (ud)	6.199 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	5.614 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.556 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.511 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.022 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	3.884 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	3.701 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	3.701 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.183 г	~
Полиеновые трансжиры	0.183 г	~

Энергетическая ценность печенье песочное составляет 416,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	416.5 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	23.1 г	-%
	Углеводы	45.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	21.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ

печенье песочное богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12 %, витамином E - 14,8 %, витамином K - 16,3 %, кобальтом - 21,4 %, марганцем - 15,1 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен печенье песочное

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить печенье песочное, калорийность 416,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье песочное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Заливной пирог с курицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе