Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Варка) | 388 г |
шампиньоны консервированные | 257 г |
витолакт | 62 г |
фасоль красная конс | 238 г |
морковь с луком | 495 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 11.2% | 1118 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.7% | 2240 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3% | 4132 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 3.3% | 3807 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3657.9 мкг | 900 мкг | 406.4% | 513.1% | 25 г |
Ретинол | 1.197 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.577 мг | 5 мг | 51.5% | 65% | 194 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 25.8% | 490 г |
Витамин В4, холин | 53.45 мг | 500 мг | 10.7% | 13.5% | 935 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.3% | 5495 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 18.6% | 683 г |
Витамин В9, фолаты | 68.343 мкг | 400 мкг | 17.1% | 21.6% | 585 г |
Витамин В12, кобаламин | 4.486 мкг | 3 мкг | 149.5% | 188.8% | 67 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 6.3% | 1987 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 4.9% | 2586 г |
Витамин Н, биотин | 0.423 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 11820 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9347 мг | 20 мг | 19.7% | 24.9% | 508 г |
Ниацин | 1.728 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.6 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.2% | 2039 г |
Кальций, Ca | 19.82 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 5045 г |
Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 4.9% | 2571 г |
Натрий, Na | 10.42 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12476 г |
Сера, S | 66.71 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.5% | 1499 г |
Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 11.5% | 1094 г |
Хлор, Cl | 9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 25556 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 138.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.63 мг | 18 мг | 20.2% | 25.5% | 496 г |
Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16854 г |
Кобальт, Co | 4.88 мкг | 10 мкг | 48.8% | 61.6% | 205 г |
Литий, Li | 1.338 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1228 мг | 2 мг | 6.1% | 7.7% | 1629 г |
Медь, Cu | 118.99 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 15% | 840 г |
Молибден, Mo | 15.854 мкг | 70 мкг | 22.6% | 28.5% | 442 г |
Никель, Ni | 0.481 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 76.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.825 мкг | 55 мкг | 27% | 34.1% | 371 г |
Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68027 г |
Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.2% | 1761 г |
Цинк, Zn | 1.9328 мг | 12 мг | 16.1% | 20.3% | 621 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
Валин | 0.353 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
Лизин | 0.307 г | ~ | |||
Метионин | 0.117 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
Треонин | 0.207 г | ~ | |||
Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
Аланин | 0.411 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.545 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.301 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.837 г | ~ | |||
Пролин | 0.283 г | ~ | |||
Серин | 0.144 г | ~ | |||
Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 94.71 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.083 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 9.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность салат печеночный 23.03 составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79.2 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 59.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|