Рецепт Салат Творог с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Творог с креветками
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 200 г |
| Укроп | 20 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сыр домашний влажный, со сливками, крупная и мелкая творожная масса | 500 г |
Способ приготовления
Лук красный, укроп нарезаем и перемешиваем с тророгом и креветками
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Творог с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 18% | 598 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.1% | 1750 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5.5% | 1952 г |
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 11.95 мг | 500 мг | 2.4% | 2.6% | 4184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 8.1% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.078 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 10% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 3.9% | 2769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4578 мг | 20 мг | 7.3% | 7.9% | 1372 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.74 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.3% | 1727 г |
| Кальций, Ca | 79.88 мг | 1000 мг | 8% | 8.6% | 1252 г |
| Магний, Mg | 20.91 мг | 400 мг | 5.2% | 5.6% | 1913 г |
| Натрий, Na | 378 мг | 1300 мг | 29.1% | 31.4% | 344 г |
| Сера, S | 129.68 мг | 1000 мг | 13% | 14% | 771 г |
| Фосфор, P | 167.9 мг | 800 мг | 21% | 22.6% | 476 г |
| Хлор, Cl | 1.62 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 141975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 3.7% | 2970 г |
| Йод, I | 28.77 мкг | 150 мкг | 19.2% | 20.7% | 521 г |
| Кобальт, Co | 3.442 мкг | 10 мкг | 34.4% | 37.1% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 4.2% | 2577 г |
| Медь, Cu | 248.92 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 26.8% | 402 г |
| Молибден, Mo | 2.597 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4% | 2695 г |
| Селен, Se | 6.299 мкг | 55 мкг | 11.5% | 12.4% | 873 г |
| Фтор, F | 48.51 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8246 г |
| Хром, Cr | 14.42 мкг | 50 мкг | 28.8% | 31% | 347 г |
| Цинк, Zn | 0.884 мг | 12 мг | 7.4% | 8% | 1357 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Творог с креветками составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.8 кКал | -% | |
| Белки | 12.7 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ТВОРОГ С КРЕВЕТКАМИ
Салат Творог с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 21 %, йодом - 19,2 %, кобальтом - 34,4 %, медью - 24,9 %, селеном - 11,5 %, хромом - 28,8 %
Чем полезен Салат Творог с креветками
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Активиа творожная. Малина.
- Хлебцы антидиабетические
- Овсяное печенье
- икра сырая из синих
- Oltermanni 17
- Кабачковые оладьи
- оладьи без яиц
- Одесское рагу
- Мороженное 0,5 кг
- Сыр Фета
- 14072013Новый рецепт
- Майонез Деликатесный, низкокалорийный
- Смесь 7 злаков (хлопья)
- Смесь 5 злаков
- bounty
- вареники с вишней
- Roshen БЭшаный Бчол - пчелка 1 конфета
- Творог Сваля 300 г.
- Творог Славянские традиции 350 г.
- Тан газированый
- Котлеты из минтая и свинины
- моцарелла
- Икра баклажановая от 13.07.2013г.
- Гречка отварная в мультиварке
- Сосиски Vodnanske Kure, Kureci Parky STRIPTYZKY
- Котлеты из куриного филе
- твороок данон
- рагу
- окрошка на кефире
- компот
- кофе растворимый
- чай черный байховый
- кофе натуральный молотый
- кофе с молоком
- Рис бурый
- сгущенка с какао 14.07.13
- Творог 5%
- Йогурт молочный ванильный 3,5% ("Тираспольский молочный комбинат")
- котлеты куриные
- Ананасовый нектар «Садочок» ("Сандора")
- Чай Да Хун Пао
- нектарин
- гречневая каша с фаршем
- макароны по-флотски
- Килька Балтийская нераздельная в томатном соусе
- Молодца Гречнево-Ржаные
- грудка куриная запеченая в духовке
- Сырок со сгущенкой
- Faretti Торт Бисквитный "Черничный"
- Суп сливочный с креветками
- пирожки на кефире с картошкой
- Кабачковая запеканка
- Йогурт Валио с лесными ягодами
- Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук)
- колбаса полукоченая
- куриные котлеты на пару
- Кабачки тушеные с колбасой
- Разгуляй с творогом
- Молоко Селянское 1,5%
- перец фаршированый
- суп пюре с картошки
- рагу 2
- Конфеты Ананасные
- Конфеты Вдохновление шоколадно-ореховый крем и цельный фундук
- пирог с картофелем и мясом
- мороженое
- тушеные овощи
- куриная грудка отварная
- помидор+огурец под майонезом
- Хлеб вафельный
- Йогурт Ehrmann Select натуральный
- салат с курицей
- ростки гороха
- рулетики из лаваша с сыром
- рагу с кальмаром
- хлебцы fazer сухарики овес (1 шт-10гр)
- салат из авокадо с крабовым мясом
- Суп Куриный СВ 14.07.13
- Макароны "Буковки"
- Каша "Быстров" 5 злаков Мёд Орехи
- Цедра грейпфрута
- самса с сыром
- Скумбрия в духовке
- комм мари
- напиток из шиповника в термосе
- пломбир ванильный ГОСТ
- огурец+капуста+масло
- Печень телячья тушеная со сливами
- мятно-имбирно-лимонный напиток
- закваска Злагода
- протеин на утренний коктейль
- томатный фреш
- новый коктейль на утро
- новый коктейль до тренировки
- новый коктейль после тренировки
- Вафли Яшкино с халвой
- Овощная смесь от 15.07.13
- активиа творожная отруби и злаки
- творог сваля литовский обезжиреный
- Печенье американер
Метки: Как приготовить Салат Творог с креветками, калорийность 92,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Творог с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
