Рецепт КАПУСТА ТУШЕНАЯ С КУРИНЫМИ СЕРДЕЧКАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КАПУСТА ТУШЕНАЯ С КУРИНЫМИ СЕРДЕЧКАМИ

Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки	50 г
Сердце куриное (Жарка)	200 г
Морковь, красная (Жарка)	100 г
Лук репчатый (Жарка)	212 г
Вода	60 г
Капуста белокочанная (Тушение)	1705 г
Чеснок, порошок	5 г
Укроп, сушеный	5 г
Петрушка, сушеная	5 г
Тимьян, сушеный	2 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Аджика	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КАПУСТА ТУШЕНАЯ С КУРИНЫМИ СЕРДЕЧКАМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.8 ккал	1684 ккал	4.3%	6%	2345 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	6%	2303 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	9.7%	1436 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	3.9%	3590 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	17.4%	800 г
Вода	82.9 г	2273 г	3.6%	5%	2742 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	180.1 мкг	900 мкг	20%	27.9%	500 г
Ретинол	0.077 мг	~
альфа Каротин	0.046 мкг	~
бета Каротин	0.631 мг	5 мг	12.6%	17.5%	792 г
бета Криптоксантин	0.046 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.578 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	4.7%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	10.9%	1277 г
Витамин В4, холин	10.32 мг	500 мг	2.1%	2.9%	4845 г
Витамин В5, пантотеновая	0.038 мг	5 мг	0.8%	1.1%	13158 г
Витамин В6, пиридоксин	0.171 мг	2 мг	8.6%	12%	1170 г
Витамин В9, фолаты	23.296 мкг	400 мкг	5.8%	8.1%	1717 г
Витамин C, аскорбиновая	20.97 мг	90 мг	23.3%	32.5%	429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.693 мг	15 мг	4.6%	6.4%	2165 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.192 мкг	50 мкг	0.4%	0.6%	26042 г
Витамин К, филлохинон	76 мкг	120 мкг	63.3%	88.2%	158 г
Витамин РР, НЭ	1.5692 мг	20 мг	7.8%	10.9%	1275 г
Ниацин	0.913 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	323.9 мг	2500 мг	13%	18.1%	772 г
Кальций, Ca	60.11 мг	1000 мг	6%	8.4%	1664 г
Магний, Mg	22.34 мг	400 мг	5.6%	7.8%	1791 г
Натрий, Na	126.13 мг	1300 мг	9.7%	13.5%	1031 г
Сера, S	59.58 мг	1000 мг	6%	8.4%	1678 г
Фосфор, P	55.3 мг	800 мг	6.9%	9.6%	1447 г
Хлор, Cl	215.21 мг	2300 мг	9.4%	13.1%	1069 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	586.4 мкг	~
Бор, B	212.3 мкг	~
Железо, Fe	1.506 мг	18 мг	8.4%	11.7%	1195 г
Йод, I	3.23 мкг	150 мкг	2.2%	3.1%	4644 г
Кобальт, Co	4.997 мкг	10 мкг	50%	69.6%	200 г
Литий, Li	0.323 мкг	~
Марганец, Mn	0.2469 мг	2 мг	12.3%	17.1%	810 г
Медь, Cu	129.8 мкг	1000 мкг	13%	18.1%	770 г
Молибден, Mo	10.934 мкг	70 мкг	15.6%	21.7%	640 г
Никель, Ni	14.777 мкг	~
Рубидий, Rb	62.1 мкг	~
Селен, Se	0.388 мкг	55 мкг	0.7%	1%	14175 г
Фтор, F	16.97 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	23571 г
Хром, Cr	6.04 мкг	50 мкг	12.1%	16.9%	828 г
Цинк, Zn	0.8415 мг	12 мг	7%	9.7%	1426 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.189 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.7 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.385 г	~
Аргинин*	0.202 г	~
Валин	0.171 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.138 г	~
Лейцин	0.238 г	~
Лизин	0.168 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.108 г	~
Треонин	0.125 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.236 г	~
Заменимые аминокислоты	0.903 г	~
Аланин	0.221 г	~
Аспарагиновая кислота	0.348 г	~
Гидроксипролин	0.013 г	~
Глицин	0.17 г	~
Глутаминовая кислота	0.576 г	~
Пролин	0.167 г	~
Серин	0.117 г	~
Тирозин	0.106 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	47.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.39 мг	max 300 мг
Фитостеролы	26.261 мг	~
Кампестерол	5.089 мг	~
Стигмастерол	1.508 мг	~
бета Ситостерол	18.557 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.47 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.109 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.119 г	min 16.8 г	6.7%	9.3%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.054 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.738 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.661 г	от 11.2 до 20.6 г	14.8%	20.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.605 г	~
18:2 прочие изомеры	0.008 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.437 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.036 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.008 г	~

Энергетическая ценность КАПУСТА ТУШЕНАЯ С КУРИНЫМИ СЕРДЕЧКАМИ составляет 71,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.8 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	82.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С КУРИНЫМИ СЕРДЕЧКАМИ

КАПУСТА ТУШЕНАЯ С КУРИНЫМИ СЕРДЕЧКАМИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином C - 23,3 %, витамином K - 63,3 %, калием - 13 %, кобальтом - 50 %, марганцем - 12,3 %, медью - 13 %, молибденом - 15,6 %, хромом - 12,1 %

Чем полезен КАПУСТА ТУШЕНАЯ С КУРИНЫМИ СЕРДЕЧКАМИ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить КАПУСТА ТУШЕНАЯ С КУРИНЫМИ СЕРДЕЧКАМИ, калорийность 71,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАПУСТА ТУШЕНАЯ С КУРИНЫМИ СЕРДЕЧКАМИ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе