Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 60 г |
икра лососевая зернистая | 140 г |
багет | 140 г |
1. Сливочное масло заранее достать из холодильника и дать ему оттаять около 15 минут. 2.Намазать ровным слоем масла каждый ломтик хлеба. 3.Поверх масла на каждый ломтик уложить по ложечке красной икры. 4.Украсить каждый бутерброд веточкой укропа.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 325.4 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 6.6% | 463 г |
Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 11.1% | 277 г |
Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 3% | 1023 г |
Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 56825 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 2.7% | 1134 г |
бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.7% | 4367 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 0.4% | 8523 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0353 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 56657 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 5.29 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 47259 г |
Кальций, Ca | 4.24 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 23585 г |
Магний, Mg | 0.07 мг | 400 мг | 571429 г | ||
Натрий, Na | 2.65 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 49057 г |
Сера, S | 1.41 мг | 1000 мг | 0.1% | 70922 г | |
Фосфор, P | 5.3 мг | 800 мг | 0.7% | 0.2% | 15094 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.035 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 51429 г |
Марганец, Mn | 0.0004 мг | 2 мг | 500000 г | ||
Медь, Cu | 0.44 мкг | 1000 мкг | 227273 г | ||
Цинк, Zn | 0.0176 мг | 12 мг | 0.1% | 68182 г | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бетерброд с красной икрой составляет 325,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 325.4 кКал | -% | |
Белки | 16.4 г | -% | |
Жиры | 20.2 г | -% | |
Углеводы | 21.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|