Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные хлопья геркулес | 112 г |
Молоко 0,5% (Пармалат) | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3% | 5091 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 7.2% | 2086 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2739 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.5% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.9% | 18000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 2.317 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 17264 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9317 г |
Витамин Н, биотин | 2.014 мкг | 50 мкг | 4% | 6% | 2483 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4633 мг | 20 мг | 2.3% | 3.4% | 4317 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.24 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.9% | 7521 г |
Кальций, Ca | 5.24 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19084 г |
Магний, Mg | 12.99 мг | 400 мг | 3.2% | 4.8% | 3079 г |
Натрий, Na | 2.01 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 64677 г |
Сера, S | 8.86 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11287 г |
Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 6.1% | 2424 г |
Хлор, Cl | 7.35 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 31293 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 3% | 4959 г |
Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
Кобальт, Co | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 7.5% | 1984 г |
Марганец, Mn | 0.3847 мг | 2 мг | 19.2% | 28.7% | 520 г |
Медь, Cu | 45.32 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.7% | 2207 г |
Фтор, F | 4.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 88300 г |
Цинк, Zn | 0.3122 мг | 12 мг | 2.6% | 3.9% | 3844 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.9 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 10.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|