Рецепт Каша пшеничная Полтавка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеничная Полтавка

Пшеничная крупа, полтавская 180 г
Вода 400 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная Полтавка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.7 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1395 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 3.8% 2171 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.1% 2000 г
Углеводы 20.4 г 219 г 9.3% 7.7% 1074 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.1% 2000 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.7% 3157 г
Витамины
Витамин А, РЭ 15 мкг 900 мкг 1.7% 1.4% 6000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 5% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.6% 5294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 6.2% 1333 г
Витамин В9, фолаты 9.6 мкг 400 мкг 2.4% 2% 4167 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.573 мг 15 мг 3.8% 3.1% 2618 г
Витамин РР, НЭ 0.8767 мг 20 мг 4.4% 3.6% 2281 г
Макроэлементы
Калий, K 70 мг 2500 мг 2.8% 2.3% 3571 г
Кальций, Ca 15.8 мг 1000 мг 1.6% 1.3% 6329 г
Магний, Mg 18.68 мг 400 мг 4.7% 3.9% 2141 г
Натрий, Na 6.2 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 20968 г
Сера, S 25.23 мг 1000 мг 2.5% 2.1% 3964 г
Фосфор, P 79.3 мг 800 мг 9.9% 8.2% 1009 г
Хлор, Cl 0.93 мг 2300 мг 247312 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.327 мг 18 мг 7.4% 6.1% 1356 г
Кобальт, Co 0.63 мкг 10 мкг 6.3% 5.2% 1587 г
Марганец, Mn 0.2291 мг 2 мг 11.5% 9.5% 873 г
Медь, Cu 111.48 мкг 1000 мкг 11.1% 9.2% 897 г
Молибден, Mo 3.9 мкг 70 мкг 5.6% 4.6% 1795 г
Фтор, F 93.67 мкг 4000 мкг 2.3% 1.9% 4270 г
Цинк, Zn 0.3303 мг 12 мг 2.8% 2.3% 3633 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша пшеничная Полтавка составляет 120,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.7 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 20.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ ПОЛТАВКА

Каша пшеничная Полтавка богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,5 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Каша пшеничная Полтавка

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшеничная Полтавка, калорийность 120,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная Полтавка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты