Рецепт Овсянка жижа 16.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсянка жижа 16.07

Вода 1500 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 500 г
Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) 145 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка жижа 16.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.4 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4757 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.6% 5067 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.1% 5600 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 6.5% 4294 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14.1% 2000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.3% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 1.7% 17308 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 7.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 6.5% 4390 г
Витамин В4, холин 11.97 мг 500 мг 2.4% 6.8% 4177 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 8.8% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 4.2% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3.156 мкг 400 мкг 0.8% 2.3% 12674 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 8.8% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.8% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 2.3% 12931 г
Витамин Н, биотин 2.118 мкг 50 мкг 4.2% 11.9% 2361 г
Витамин РР, НЭ 0.4817 мг 20 мг 2.4% 6.8% 4152 г
Макроэлементы
Калий, K 58.87 мг 2500 мг 2.4% 6.8% 4247 г
Кальций, Ca 35.56 мг 1000 мг 3.6% 10.2% 2812 г
Кремний, Si 2.934 мг 30 мг 9.8% 27.7% 1022 г
Магний, Mg 11.63 мг 400 мг 2.9% 8.2% 3439 г
Натрий, Na 233.39 мг 1300 мг 18% 50.8% 557 г
Сера, S 14.07 мг 1000 мг 1.4% 4% 7107 г
Фосфор, P 44.1 мг 800 мг 5.5% 15.5% 1814 г
Хлор, Cl 368.76 мг 2300 мг 16% 45.2% 624 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 4.8% 5960 г
Йод, I 2.42 мкг 150 мкг 1.6% 4.5% 6198 г
Кобальт, Co 0.73 мкг 10 мкг 7.3% 20.6% 1370 г
Марганец, Mn 0.3486 мг 2 мг 17.4% 49.2% 574 г
Медь, Cu 38.9 мкг 1000 мкг 3.9% 11% 2571 г
Молибден, Mo 4.439 мкг 70 мкг 6.3% 17.8% 1577 г
Селен, Se 0.471 мкг 55 мкг 0.9% 2.5% 11677 г
Фтор, F 81.04 мкг 4000 мкг 2% 5.6% 4936 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 2.5% 10638 г
Цинк, Zn 0.2804 мг 12 мг 2.3% 6.5% 4280 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Овсянка жижа 16.07 составляет 35,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНКА ЖИЖА 16.07

Овсянка жижа 16.07 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16 %, марганцем - 17,4 %

Чем полезен Овсянка жижа 16.07

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсянка жижа 16.07, калорийность 35,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянка жижа 16.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы