Рецепт Бургер с куриным филе на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бургер с куриным филе на гриле

Булочка для гамбургера тм "Традиционные виды хлеба"	75 г
Сырный соус "Миладора"	15 г
Помидоры (томаты), парниковые	30 г
Огурец, парниковый	30 г
Салат	10 г
Куриное филе на гриле	100 г

Способ приготовления

1 Бургер = 260гр. Булочку подогреть в микроволновке - разрезать, огурец 0,5 шт.(размер огурца меньше чем у грунтового), помидор 1 шт. (как "Сливка" только парниковый) порезать, на половинки булочки выложить сырный соус (1ст.л.), лист салата, огурец, помидор, куриное филе, лист салата.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бургер с куриным филе на гриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1229 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	11.8%	618 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	4.8%	1514 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	4.6%	1599 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.7%	10000 г
Вода	53.3 г	2273 г	2.3%	1.7%	4265 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.2 мкг	900 мкг	6.2%	4.5%	1601 г
бета Каротин	0.127 мг	5 мг	2.5%	1.8%	3937 г
бета Криптоксантин	0.037 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.158 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.5%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	1.2%	6000 г
Витамин В4, холин	1.99 мг	500 мг	0.4%	0.3%	25126 г
Витамин В5, пантотеновая	0.062 мг	5 мг	1.2%	0.9%	8065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	0.9%	8696 г
Витамин В9, фолаты	3.585 мкг	400 мкг	0.9%	0.7%	11158 г
Витамин C, аскорбиновая	3.71 мг	90 мг	4.1%	3%	2426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.084 мг	15 мг	0.6%	0.4%	17857 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.269 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	18587 г
Витамин К, филлохинон	9.6 мкг	120 мкг	8%	5.8%	1250 г
Витамин РР, НЭ	5.4999 мг	20 мг	27.5%	20.1%	364 г
Ниацин	3.596 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.77 мг	2500 мг	7.3%	5.3%	1368 г
Кальций, Ca	11.48 мг	1000 мг	1.1%	0.8%	8711 г
Магний, Mg	43.1 мг	400 мг	10.8%	7.9%	928 г
Натрий, Na	166.47 мг	1300 мг	12.8%	9.3%	781 г
Сера, S	2.69 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	37175 г
Фосфор, P	87 мг	800 мг	10.9%	8%	920 г
Хлор, Cl	238.08 мг	2300 мг	10.4%	7.6%	966 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71 мкг	~
Бор, B	16.5 мкг	~
Ванадий, V	6.54 мкг	~
Железо, Fe	0.676 мг	18 мг	3.8%	2.8%	2663 г
Йод, I	0.54 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	27778 г
Кобальт, Co	5.404 мкг	10 мкг	54%	39.4%	185 г
Литий, Li	1.538 мкг	~
Марганец, Mn	0.043 мг	2 мг	2.2%	1.6%	4651 г
Медь, Cu	59.22 мкг	1000 мкг	5.9%	4.3%	1689 г
Молибден, Mo	7.077 мкг	70 мкг	10.1%	7.4%	989 г
Никель, Ni	1.692 мкг	~
Рубидий, Rb	23.5 мкг	~
Селен, Se	0.106 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	51887 г
Фтор, F	3.41 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	117302 г
Хром, Cr	13.19 мкг	50 мкг	26.4%	19.3%	379 г
Цинк, Zn	0.6868 мг	12 мг	5.7%	4.2%	1747 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.062 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.91 г	~
Валин	0.653 г	~
Гистидин*	0.661 г	~
Изолейцин	0.567 г	~
Лейцин	0.993 г	~
Лизин	1.324 г	~
Метионин	0.226 г	~
Метионин + Цистеин	0.437 г	~
Треонин	0.558 г	~
Триптофан	0.191 г	~
Фенилаланин	0.532 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.984 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.65 г	~
Аспарагиновая кислота	0.97 г	~
Гидроксипролин	0.105 г	~
Глицин	0.46 г	~
Глутаминовая кислота	1.415 г	~
Пролин	0.505 г	~
Серин	0.505 г	~
Тирозин	0.451 г	~
Цистеин	0.216 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.071 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.201 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.356 г	min 16.8 г	2.1%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.291 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.111 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.096 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Бургер с куриным филе на гриле составляет 137 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	13.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	53.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУРГЕР С КУРИНЫМ ФИЛЕ НА ГРИЛЕ

Бургер с куриным филе на гриле богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 27,5 %, кобальтом - 54 %, хромом - 26,4 %

Чем полезен Бургер с куриным филе на гриле

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бургер с куриным филе на гриле, калорийность 137 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бургер с куриным филе на гриле, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Кекс тыквенно-морковный

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе