Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа рисовая | 400 г |
Лук репчатый | 100 г |
Морковь, красная | 200 г |
Куриный окорочок | 700 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.7% | 1013 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.4% | 1647 г |
Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.4% | 1647 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 178.3 мкг | 900 мкг | 19.8% | 17.4% | 505 г |
бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 17.5% | 500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 13 мг | 500 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 4.292 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9320 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10843 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
Витамин Н, биотин | 0.626 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7987 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9479 мг | 20 мг | 14.7% | 12.9% | 678 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.46 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.1% | 2147 г |
Кальций, Ca | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8757 г |
Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 48.8% | 180 г |
Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 4% | 2182 г |
Натрий, Na | 29.08 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.9% | 4470 г |
Сера, S | 73.42 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.4% | 1362 г |
Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 8% | 1099 г |
Хлор, Cl | 11.04 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 4.1% | 2138 г |
Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
Кобальт, Co | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.7% | 1845 г |
Марганец, Mn | 0.2353 мг | 2 мг | 11.8% | 10.4% | 850 г |
Медь, Cu | 52.13 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.6% | 1918 г |
Молибден, Mo | 2.233 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.8% | 3135 г |
Селен, Se | 2.525 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4% | 2178 г |
Фтор, F | 55.88 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7158 г |
Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
Цинк, Zn | 0.3054 мг | 12 мг | 2.5% | 2.2% | 3929 г |
Энергетическая ценность плов составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 13.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|