Рецепт Суп макароны горох грибы курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп макароны горох грибы курица

Картофель 555 г
Морковь, желтая 292 г
Перец красный сладкий 204 г
Лук репчатый 505 г
Шампиньоны 500 г
Горох, лущеный 200 г
Макароны из муки в/с 200 г
Бройлеры (цыплята) 1 кат. 1100 г
Вода 2325 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп макароны горох грибы курица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.4 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2148 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 9.1% 1407 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 7.5% 1697 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 4% 3221 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.7% 1667 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 4.6% 2752 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.7 мкг 900 мкг 3.2% 4.1% 3136 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.127 мг 5 мг 2.5% 3.2% 3937 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 7.3% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 6.1% 2093 г
Витамин В4, холин 23.86 мг 500 мг 4.8% 6.1% 2096 г
Витамин В5, пантотеновая 0.467 мг 5 мг 9.3% 11.9% 1071 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 11.2% 1136 г
Витамин В9, фолаты 6.956 мкг 400 мкг 1.7% 2.2% 5750 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 3.3% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 12.64 мг 90 мг 14% 17.9% 712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 1.8% 7075 г
Витамин Н, биотин 2.393 мкг 50 мкг 4.8% 6.1% 2089 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 3.2111 мг 20 мг 16.1% 20.5% 623 г
Ниацин 1.896 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.15 мг 2500 мг 8.2% 10.5% 1225 г
Кальций, Ca 14.58 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6859 г
Кремний, Si 0.136 мг 30 мг 0.5% 0.6% 22059 г
Магний, Mg 14.16 мг 400 мг 3.5% 4.5% 2825 г
Натрий, Na 19.09 мг 1300 мг 1.5% 1.9% 6810 г
Сера, S 51.16 мг 1000 мг 5.1% 6.5% 1955 г
Фосфор, P 64.3 мг 800 мг 8% 10.2% 1244 г
Хлор, Cl 32.86 мг 2300 мг 1.4% 1.8% 6999 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.5 мкг ~
Бор, B 38 мкг ~
Ванадий, V 18.98 мкг ~
Железо, Fe 0.802 мг 18 мг 4.5% 5.7% 2244 г
Йод, I 3.41 мкг 150 мкг 2.3% 2.9% 4399 г
Кобальт, Co 4.597 мкг 10 мкг 46% 58.7% 218 г
Литий, Li 7.565 мкг ~
Марганец, Mn 0.0991 мг 2 мг 5% 6.4% 2018 г
Медь, Cu 85.58 мкг 1000 мкг 8.6% 11% 1168 г
Молибден, Mo 3.367 мкг 70 мкг 4.8% 6.1% 2079 г
Никель, Ni 1.027 мкг ~
Рубидий, Rb 90.3 мкг ~
Селен, Se 0.028 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 196429 г
Фтор, F 74.29 мкг 4000 мкг 1.9% 2.4% 5384 г
Хром, Cr 4.15 мкг 50 мкг 8.3% 10.6% 1205 г
Цинк, Zn 0.5086 мг 12 мг 4.2% 5.4% 2359 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.26 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.256 г ~
Валин 0.194 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.297 г ~
Лизин 0.334 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.298 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.317 г ~
Аспарагиновая кислота 0.346 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.24 г ~
Глутаминовая кислота 0.666 г ~
Пролин 0.202 г ~
Серин 0.189 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 13.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.534 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.188 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.292 г min 16.8 г 7.7% 9.8%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.237 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.992 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.537 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.49 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп макароны горох грибы курица составляет 78,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.4 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МАКАРОНЫ ГОРОХ ГРИБЫ КУРИЦА

Суп макароны горох грибы курица богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14 %, витамином PP - 16,1 %, кобальтом - 46 %

Чем полезен Суп макароны горох грибы курица

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп макароны горох грибы курица, калорийность 78,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп макароны горох грибы курица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты