Рецепт чизкейк из творогоа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чизкейк из творогоа

Рисовая мука, белая	80 г
Какао-порошок	6 г
Масло оливковое	12 г
Яичный белок, сырой, свежий	66 г
стевия	8 г
Яичный желток, сырой, свежий	54 г
Творог "Крестьянский" 5%	295 г
Творог нежирный 0,6%	200 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности	100 г
Крахмал кукурузный	20 г
Кремовое яблоко, сырое	290 г
Желатин пищевой	10 г
Корица, молотая	2 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чизкейк из творогоа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1464 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	12.6%	691 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	5.1%	1697 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	3.9%	2212 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.3%	2000 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2.9%	3072 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.5 мкг	900 мкг	2.8%	2.4%	3529 г
Ретинол	0.021 мг	~
альфа Каротин	1.423 мкг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
бета Криптоксантин	1.414 мкг	~
Ликопин	0.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	41.247 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	2%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%	7.5%	1161 г
Витамин В4, холин	34.32 мг	500 мг	6.9%	6%	1457 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	4%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	4.3%	2062 г
Витамин В9, фолаты	17.006 мкг	400 мкг	4.3%	3.7%	2352 г
Витамин В12, кобаламин	0.352 мкг	3 мкг	11.7%	10.2%	852 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	2.9%	3000 г
Витамин D, кальциферол	0.209 мкг	10 мкг	2.1%	1.8%	4785 г
Витамин D3, холекальциферол	0.202 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.228 мг	15 мг	1.5%	1.3%	6579 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.064 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	2.8%	3165 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Дигидрофиллохинон	0.004 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.9775 мг	20 мг	9.9%	8.6%	1011 г
Ниацин	0.179 мг	~
Бетаин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	76.8 мг	2500 мг	3.1%	2.7%	3255 г
Кальций, Ca	74.33 мг	1000 мг	7.4%	6.4%	1345 г
Магний, Mg	18.16 мг	400 мг	4.5%	3.9%	2203 г
Натрий, Na	30.06 мг	1300 мг	2.3%	2%	4325 г
Сера, S	44.56 мг	1000 мг	4.5%	3.9%	2244 г
Фосфор, P	111.8 мг	800 мг	14%	12.2%	716 г
Хлор, Cl	24.2 мг	2300 мг	1.1%	1%	9504 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.53 мг	18 мг	2.9%	2.5%	3396 г
Кобальт, Co	0.416 мкг	10 мкг	4.2%	3.7%	2404 г
Марганец, Mn	0.096 мг	2 мг	4.8%	4.2%	2083 г
Медь, Cu	52.37 мкг	1000 мкг	5.2%	4.5%	1909 г
Молибден, Mo	1.601 мкг	70 мкг	2.3%	2%	4372 г
Селен, Se	10.209 мкг	55 мкг	18.6%	16.2%	539 г
Фтор, F	27.44 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	14577 г
Цинк, Zn	0.2301 мг	12 мг	1.9%	1.7%	5215 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.196 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.064 г	~
Аргинин*	0.262 г	~
Валин	0.243 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.224 г	~
Лейцин	0.401 г	~
Лизин	0.331 г	~
Метионин	0.109 г	~
Метионин + Цистеин	0.082 г	~
Треонин	0.179 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.215 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.272 г	~
Заменимые аминокислоты	1.423 г	~
Аланин	0.191 г	~
Аспарагиновая кислота	0.314 г	~
Глицин	0.229 г	~
Глутаминовая кислота	0.73 г	~
Пролин	0.446 г	~
Серин	0.236 г	~
Тирозин	0.195 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.036 мг	~
бета Ситостерол	0.832 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.392 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.132 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.062 г	min 16.8 г	6.3%	5.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.295 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.266 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность чизкейк из творогоа составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	9.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	74 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ИЗ ТВОРОГОА

чизкейк из творогоа богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,7 %, фосфором - 14 %, селеном - 18,6 %

Чем полезен чизкейк из творогоа

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить чизкейк из творогоа, калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чизкейк из творогоа, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Заливной пирог с курицей

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Сысуева

2024-12-01

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 90%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе