Калорийность Крупа пшеничная озимая "ТЕРРА". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крупа пшеничная озимая "ТЕРРА"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 316 ккал 1684 ккал 18.8% 5.9% 533 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 4.8% 661 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 1.2% 2667 г
Углеводы 62 г 219 г 28.3% 9% 353 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.3% 9000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 278 мг 1000 мг 27.8% 8.8% 360 г
Натрий, Na 24 мг 1300 мг 1.8% 0.6% 5417 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.394 мг 18 мг 13.3% 4.2% 752 г

Энергетическая ценность Крупа пшеничная озимая "ТЕРРА" составляет 316 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 316 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 62 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРУПА ПШЕНИЧНАЯ ОЗИМАЯ "ТЕРРА"

Крупа пшеничная озимая "ТЕРРА" богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 27,8 %, железом - 13,3 %

Чем полезен Крупа пшеничная озимая "ТЕРРА"

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Крупа пшеничная озимая "ТЕРРА" калорийность 316 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крупа пшеничная озимая "ТЕРРА", калории, нутриенты, полезные свойства Крупа пшеничная озимая "ТЕРРА"
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты