Рецепт печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
Майонез «Провансаль» 100 г
Сахар песок 100 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 456.4 ккал 1684 ккал 27.1% 5.9% 369 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 1.7% 1310 г
Жиры 17.1 г 56 г 30.5% 6.7% 327 г
Углеводы 70 г 219 г 32% 7% 313 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 1.8% 1250 г
Вода 11.2 г 2273 г 0.5% 0.1% 20295 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.1% 18367 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 1% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.4% 6207 г
Витамин В4, холин 29 мг 500 мг 5.8% 1.3% 1724 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 0.6% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 0.9% 2326 г
Витамин В9, фолаты 13.284 мкг 400 мкг 3.3% 0.7% 3011 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.088 мг 15 мг 53.9% 11.8% 185 г
Витамин Н, биотин 0.98 мкг 50 мкг 2% 0.4% 5102 г
Витамин РР, НЭ 1.5049 мг 20 мг 7.5% 1.6% 1329 г
Ниацин 0.56 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.82 мг 2500 мг 2.7% 0.6% 3686 г
Кальций, Ca 17.84 мг 1000 мг 1.8% 0.4% 5605 г
Кремний, Si 1.961 мг 30 мг 6.5% 1.4% 1530 г
Магний, Mg 10.72 мг 400 мг 2.7% 0.6% 3731 г
Натрий, Na 126.29 мг 1300 мг 9.7% 2.1% 1029 г
Сера, S 34.31 мг 1000 мг 3.4% 0.7% 2915 г
Фосфор, P 54.1 мг 800 мг 6.8% 1.5% 1479 г
Хлор, Cl 9.8 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 23469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 514.7 мкг ~
Бор, B 18.1 мкг ~
Ванадий, V 44.12 мкг ~
Железо, Fe 0.926 мг 18 мг 5.1% 1.1% 1944 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 20270 г
Кобальт, Co 0.784 мкг 10 мкг 7.8% 1.7% 1276 г
Марганец, Mn 0.2794 мг 2 мг 14% 3.1% 716 г
Медь, Cu 49.02 мкг 1000 мкг 4.9% 1.1% 2040 г
Молибден, Mo 6.127 мкг 70 мкг 8.8% 1.9% 1142 г
Никель, Ni 1.078 мкг ~
Олово, Sn 2.55 мкг ~
Селен, Se 2.941 мкг 55 мкг 5.3% 1.2% 1870 г
Титан, Ti 5.39 мкг ~
Фтор, F 10.78 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 37106 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 0.5% 4630 г
Цинк, Zn 0.3431 мг 12 мг 2.9% 0.6% 3498 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.951 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 38.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 31.863 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.098 г ~
18:0 Стеариновая 0.684 г ~
20:0 Арахиновая 0.049 г ~
22:0 Бегеновая 0.113 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4 г min 16.8 г 23.8% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.966 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.625 г от 11.2 до 20.6 г 85.9% 18.8%
18:2 Линолевая (ud) 9.618 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность печенье составляет 456,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 456.4 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 17.1 г -%
Углеводы 70 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 11.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ

печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 53,9 %, марганцем - 14 %

Чем полезен печенье

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье, калорийность 456,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги