Рецепт Растворимый кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Растворимый кофе с молоком

Кофе растворимый 3 г
Вода 200 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 20 г
Сахар песок 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Растворимый кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.5% 19000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.5% 18667 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 9% 5475 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 21% 2408 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 100000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 6.5% 7500 г
Витамин В9, фолаты 0.39 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 102564 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 0.5% 180000 г
Витамин РР, НЭ 0.4133 мг 20 мг 2.1% 10.5% 4839 г
Ниацин 0.32 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 12.74 мг 2500 мг 0.5% 2.5% 19623 г
Кальций, Ca 15.69 мг 1000 мг 1.6% 8% 6373 г
Магний, Mg 2.08 мг 400 мг 0.5% 2.5% 19231 г
Натрий, Na 5.18 мг 1300 мг 0.4% 2% 25097 г
Сера, S 0.87 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 114943 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 7% 7273 г
Хлор, Cl 9.87 мг 2300 мг 0.4% 2% 23303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.3 мкг ~
Железо, Fe 0.099 мг 18 мг 0.6% 3% 18182 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 2.5% 19231 г
Кобальт, Co 0.078 мкг 10 мкг 0.8% 4% 12821 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.5% 86957 г
Медь, Cu 1.39 мкг 1000 мкг 0.1% 0.5% 71942 г
Молибден, Mo 0.433 мкг 70 мкг 0.6% 3% 16166 г
Олово, Sn 1.3 мкг ~
Селен, Se 0.087 мкг 55 мкг 0.2% 1% 63218 г
Стронций, Sr 1.47 мкг ~
Фтор, F 88.31 мкг 4000 мкг 2.2% 11% 4529 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 1.5% 29412 г
Цинк, Zn 0.0346 мг 12 мг 0.3% 1.5% 34682 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Растворимый кофе с молоком составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Растворимый кофе с молоком, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Растворимый кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы