Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 62 г |
Сахар песок | 29 г |
Шоколад горький | 27 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 246.6 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.9% | 1041 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 5.9% | 691 г |
Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 6.7% | 607 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4931 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 7.6% | 534 г |
Витамин В4, холин | 20.49 мг | 500 мг | 4.1% | 1.7% | 2440 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1% | 3968 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.578 мкг | 400 мкг | 0.1% | 69204 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
Витамин Н, биотин | 3.678 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3% | 1359 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0568 мг | 20 мг | 10.3% | 4.2% | 972 г |
Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 163.66 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.6% | 1528 г |
Кальций, Ca | 16.29 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6139 г |
Магний, Mg | 35.16 мг | 400 мг | 8.8% | 3.6% | 1138 г |
Натрий, Na | 101.38 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.2% | 1282 г |
Сера, S | 98.25 мг | 1000 мг | 9.8% | 4% | 1018 г |
Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 2.7% | 1507 г |
Хлор, Cl | 90.37 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.6% | 2545 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 3.2% | 1255 г |
Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 4076 г |
Кобальт, Co | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.1% | 1905 г |
Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Медь, Cu | 27.32 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.1% | 3660 г |
Молибден, Mo | 2.102 мкг | 70 мкг | 3% | 1.2% | 3330 г |
Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3165 г |
Цинк, Zn | 0.1214 мг | 12 мг | 1% | 0.4% | 9885 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.281 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 34.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
Валин | 0.389 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
Лизин | 0.357 г | ~ | |||
Метионин | 0.215 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
Треонин | 0.252 г | ~ | |||
Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.363 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
Глицин | 0.205 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.793 г | ~ | |||
Пролин | 0.21 г | ~ | |||
Серин | 0.399 г | ~ | |||
Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт из белков составляет 246,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 246.6 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 36.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 46.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|