Рецепт Суп гороховый с тушенкой и кашей 04.04.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с тушенкой и кашей 04.04.16

Вода 2500 г
Горох, зерно (Варка) 300 г
Говядина, вырезка (Варка без слива) 293 г
Морковь, красная (Варка без слива) 175 г
Лук репчатый (Варка без слива) 128 г
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая) 92 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с тушенкой и кашей 04.04.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.9 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3245 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 9.4% 2054 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.4% 4308 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 5.6% 3422 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 12.5% 1538 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 7.1% 2712 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.8 мкг 900 мкг 11.1% 21.4% 902 г
бета Каротин 0.599 мг 5 мг 12% 23.1% 835 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 6.7% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.9% 6667 г
Витамин В4, холин 24.12 мг 500 мг 4.8% 9.2% 2073 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 10% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 6.9% 2817 г
Витамин В9, фолаты 2.992 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 13369 г
Витамин В12, кобаламин 0.228 мкг 3 мкг 7.6% 14.6% 1316 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.6% 34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 2.5% 7732 г
Витамин Н, биотин 2.037 мкг 50 мкг 4.1% 7.9% 2455 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.3778 мг 20 мг 6.9% 13.3% 1452 г
Ниацин 0.497 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.67 мг 2500 мг 4.5% 8.7% 2219 г
Кальций, Ca 20.13 мг 1000 мг 2% 3.9% 4968 г
Кремний, Si 7.46 мг 30 мг 24.9% 48% 402 г
Магний, Mg 15.7 мг 400 мг 3.9% 7.5% 2548 г
Натрий, Na 239.78 мг 1300 мг 18.4% 35.5% 542 г
Сера, S 41.58 мг 1000 мг 4.2% 8.1% 2405 г
Фосфор, P 52.9 мг 800 мг 6.6% 12.7% 1512 г
Хлор, Cl 377.14 мг 2300 мг 16.4% 31.6% 610 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.3 мкг ~
Бор, B 67.9 мкг ~
Ванадий, V 13.48 мкг ~
Железо, Fe 0.989 мг 18 мг 5.5% 10.6% 1820 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 12397 г
Кобальт, Co 2.073 мкг 10 мкг 20.7% 39.9% 482 г
Литий, Li 0.315 мкг ~
Марганец, Mn 0.1719 мг 2 мг 8.6% 16.6% 1163 г
Медь, Cu 88.91 мкг 1000 мкг 8.9% 17.1% 1125 г
Молибден, Mo 9.245 мкг 70 мкг 13.2% 25.4% 757 г
Никель, Ni 23.033 мкг ~
Олово, Sn 8.1 мкг ~
Рубидий, Rb 18.3 мкг ~
Селен, Se 1.183 мкг 55 мкг 2.2% 4.2% 4649 г
Стронций, Sr 7.19 мкг ~
Титан, Ti 16.27 мкг ~
Фтор, F 84.31 мкг 4000 мкг 2.1% 4% 4744 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 6.2% 3106 г
Цинк, Zn 0.6064 мг 12 мг 5.1% 9.8% 1979 г
Цирконий, Zr 1.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.442 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.183 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.222 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.399 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.494 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.093 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.082 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с тушенкой и кашей 04.04.16 составляет 51,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.9 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С ТУШЕНКОЙ И КАШЕЙ 04.04.16

Суп гороховый с тушенкой и кашей 04.04.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 12 %, кремнием - 24,9 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 20,7 %, молибденом - 13,2 %

Чем полезен Суп гороховый с тушенкой и кашей 04.04.16

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с тушенкой и кашей 04.04.16, калорийность 51,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с тушенкой и кашей 04.04.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги