Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 12.9% | 341 г |
Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 11.9% | 368 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.5% | 2903 г |
Витамин В1, тиамин | 0.494 мг | 1.5 мг | 32.9% | 14.4% | 304 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.543 мг | 1.8 мг | 30.2% | 13.2% | 331 г |
Витамин В4, холин | 223.8 мг | 500 мг | 44.8% | 19.6% | 223 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.745 мг | 5 мг | 54.9% | 24.1% | 182 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.816 мг | 2 мг | 40.8% | 17.9% | 245 г |
Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4444 г |
Витамин В12, кобаламин | 18.1 мкг | 3 мкг | 603.3% | 264.6% | 17 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 3.5% | 1250 г |
Витамин РР, НЭ | 22.75 мг | 20 мг | 113.8% | 49.9% | 88 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 960 мг | 2500 мг | 38.4% | 16.8% | 260 г |
Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
Магний, Mg | 58 мг | 400 мг | 14.5% | 6.4% | 690 г |
Натрий, Na | 51 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.7% | 2549 г |
Фосфор, P | 650 мг | 800 мг | 81.3% | 35.7% | 123 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 2.6% | 1698 г |
Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3922 г |
Медь, Cu | 148 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 6.5% | 676 г |
Селен, Se | 76 мкг | 55 мкг | 138.2% | 60.6% | 72 г |
Цинк, Zn | 1.14 мг | 12 мг | 9.5% | 4.2% | 1053 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 2.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 43.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.025 г | min 16.8 г | 24% | 10.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 31% | 13.6% |
Энергетическая ценность лосось копченый(Норвегия) составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 228 кКал | -% | |
Белки | 22.3 г | -% | |
Жиры | 15.2 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|