Калорийность лосось копченый(Норвегия). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "лосось копченый(Норвегия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 12.9% | 341 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 11.9% | 368 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.5% | 2903 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.494 мг | 1.5 мг | 32.9% | 14.4% | 304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.543 мг | 1.8 мг | 30.2% | 13.2% | 331 г |
| Витамин В4, холин | 223.8 мг | 500 мг | 44.8% | 19.6% | 223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.745 мг | 5 мг | 54.9% | 24.1% | 182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.816 мг | 2 мг | 40.8% | 17.9% | 245 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 18.1 мкг | 3 мкг | 603.3% | 264.6% | 17 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 22.75 мг | 20 мг | 113.8% | 49.9% | 88 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 960 мг | 2500 мг | 38.4% | 16.8% | 260 г |
| Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Магний, Mg | 58 мг | 400 мг | 14.5% | 6.4% | 690 г |
| Натрий, Na | 51 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.7% | 2549 г |
| Фосфор, P | 650 мг | 800 мг | 81.3% | 35.7% | 123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 2.6% | 1698 г |
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3922 г |
| Медь, Cu | 148 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 6.5% | 676 г |
| Селен, Se | 76 мкг | 55 мкг | 138.2% | 60.6% | 72 г |
| Цинк, Zn | 1.14 мг | 12 мг | 9.5% | 4.2% | 1053 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 43.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.025 г | min 16.8 г | 24% | 10.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 31% | 13.6% |
Энергетическая ценность лосось копченый(Норвегия) составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 228 кКал | -% | |
| Белки | 22.3 г | -% | |
| Жиры | 15.2 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛОСОСЬ КОПЧЕНЫЙ(НОРВЕГИЯ)
лосось копченый(Норвегия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 32,9 %, витамином B2 - 30,2 %, холином - 44,8 %, витамином B5 - 54,9 %, витамином B6 - 40,8 %, витамином B12 - 603,3 %, витамином PP - 113,8 %, калием - 38,4 %, магнием - 14,5 %, фосфором - 81,3 %, медью - 14,8 %, селеном - 138,2 %
Чем полезен лосось копченый(Норвегия)
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог "Сиреневый"
- Lactoprot
- Салат Кальмаровый
- Маффины из индюшатины
- Йогурт без сахара "Коровка из Кореновки"
- Хлопья Nestle из цельной пшеницы Fitness
- Куриный фарш запеченый
- Салат из стручковой фасоли и яиц
- Фруктовый салат
- Омлет с беконом
- Кальмар чищенный
- Горячий шоколад
- Салат (огурец помидор)
- Толченочка
- Суп с пупочками
- Слайсы рисовые
- Конфеты "Дыня с грецким орехом" Аметист-Плюс
- Колбаса Дворянская Элефант
- рис окаю
- йогурт 2.5% с вишней и брусникой
- салат овощной с ТОФУ
- Блинчики диетические
- Заливной капустный пирог
- щи с тушенкой
- Сыр Бри Президент
- Творог ФП
- Пюре фруто няня банановое
- сырники из гречневой муки
- йогурт 0,1%
- Хлеб пшеничный из муки высшего сорта "Светлячок"
- Овощная смесь от 05.04.16
- творог мягкий Беллакт 6% 150 г
- Шоколад Российский 70% какао
- омлет с капустой
- котлеты по киевски МИРОТОРГ
- Суп овощной
- Квашенная капуста с маслом и луком
- Картофель по домашнему
- Каша пшенная с тыквой
- Картофель запеченый со свининой и грибами
- Доктор Корнер хлебцы черничные
- отруби смесь пш и овсяных с расторопшей
- варенье из жимолости
- Огурцы, помидоры и листья салата
- отварная капуста с яйцом
- каша пятизерновая
- Картофель запеченный
- Ребра свиные (жар мясо)
- Сайра натуральная консервы
- Бульон на свиных ребрах
- Суп из сайры
- Овсянка цельная на воде 1/5
- Гречишные хлебцы
- Свекла с черносливом
- Суп с киноа и белой фасолью
- Колбаса Элитная вар-копч
- шарики из говядины
- Фокачча
- Активиа творожная стаканчик малина
- Активиа питьевая лесные ягоды
- Парата
- Говядина Слободская МЯСНОЙ ДОМ
- морская капуста в кунжут
- Творог 0% (Fage)
- Шоколад молочный Россия щедрая душа(Карамель арахис)
- Протеин сывороточный
- Десерт соевый "боб и соя" клубника
- Голубцы
- сёмга конс
- Коктейль протеиновый
- Хлеб Смак белый/тосты
- рагу овощное
- Сироп рожкового дерева
- Салат из капусты с огурцом (без масла)
- Салат 05.04,16
- Морковь, лук, грибы
- «Лаваш с сыром»
- Суп-пюре
- трюфель конфета
- салат Рубин
- Ягоды Годжи
- Йогурт Valio натуральный питьевой 0,4%
- филе куриное запеченное под овощным жульеном с сыром и молочным соусом
- вафли Яшкино с халвой 200 г
- Сырники из духовки
- Мороженое Магнат kisses "Трюфель"
- Яйцо куриное (Bachoco Rojo)
- кофе с молоком
- Хлеб морковный FAZER
- Куриное филе с овощами
- Каша рисовая на молоке и воде с цедрой
- Овощная мексиканская смесь
- Леовит батончик яблоко с корицей
- Пирог из лаваша (с творогом)
- Рис Кубань белый круглозернистый Мистраль
- Пирожное Черный принц
- брокколи в кляре
- Зефир Шармель классический
- сметана со сгущенкой(сладкая)
- салат с капусты
Метки: лосось копченый(Норвегия) калорийность 228 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен лосось копченый(Норвегия), калории, нутриенты, полезные свойства лосось копченый(Норвегия)
Калькуляторы
