Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон мясной прозрачный | 2000 г |
Свекла (Варка без слива) | 94 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 258 г |
Перец сладкий (Варка без слива) | 55 г |
Укроп (Варка без слива) | 32 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 16.7% | 1188 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.8% | 2545 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1% | 19909 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4% | 5000 г |
Вода | 117.1 г | 2273 г | 5.2% | 10.4% | 1941 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 18.1% | 1104 г |
Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 3.8% | 5208 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 19.5% | 1017 г |
Витамин В4, холин | 7.53 мг | 500 мг | 1.5% | 3% | 6640 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2% | 10204 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4.8% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 4.274 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.2% | 9359 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 11% | 1807 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 11.8% | 1692 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 13514 г |
Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 15060 г |
Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 13.5% | 1481 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7461 мг | 20 мг | 13.7% | 27.3% | 728 г |
Ниацин | 1.667 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.42 мг | 2500 мг | 5.3% | 10.6% | 1902 г |
Кальций, Ca | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 7153 г |
Магний, Mg | 10.44 мг | 400 мг | 2.6% | 5.2% | 3831 г |
Натрий, Na | 21.33 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.2% | 6095 г |
Сера, S | 20.89 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.2% | 4787 г |
Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 16.9% | 1182 г |
Хлор, Cl | 11.43 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 20122 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 12.5% | 1578 г |
Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.8% | 5155 г |
Кобальт, Co | 0.979 мкг | 10 мкг | 9.8% | 19.5% | 1021 г |
Литий, Li | 0.041 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 6.6% | 3030 г |
Медь, Cu | 29.37 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 5.8% | 3405 г |
Молибден, Mo | 2.37 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.8% | 2954 г |
Никель, Ni | 2.729 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.81 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 171875 г |
Фтор, F | 6.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 57225 г |
Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.6% | 2646 г |
Цинк, Zn | 0.296 мг | 12 мг | 2.5% | 5% | 4054 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.14 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.214 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суп с капустой и свеклой на говяжьем бульоне составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.2 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 117.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|