Рецепт сэндвич с сыром и яблочным повидлом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сэндвич с сыром и яблочным повидлом

повидло яблочное 10 г
Сыр российский 50 г
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта 60 г
Способ приготовления

нарезаем ломтиками хлеб и поджариваем в тостере до хрустящей корочки. Намазываем один из поджаренных ломтей сверху вареньем накладываем кусок сыра и завершаем всё ещё одним поджаренным ломтем. Сэндвич готов.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сэндвич с сыром и яблочным повидлом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 279.2 ккал 1684 ккал 16.6% 5.9% 603 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 6.4% 563 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 8.1% 441 г
Углеводы 27 г 219 г 12.3% 4.4% 811 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.8% 2000 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 0.6% 5412 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.3 мкг 900 мкг 13.4% 4.8% 748 г
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 0.5% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 1.8% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 2.8% 1277 г
Витамин В4, холин 18.9 мг 500 мг 3.8% 1.4% 2646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 1.8% 2062 г
Витамин В9, фолаты 19.307 мкг 400 мкг 4.8% 1.7% 2072 г
Витамин В12, кобаламин 0.583 мкг 3 мкг 19.4% 6.9% 515 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.2% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.4 мкг 10 мкг 4% 1.4% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.772 мг 15 мг 5.1% 1.8% 1943 г
Витамин Н, биотин 0.641 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7800 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.6697 мг 20 мг 18.3% 6.6% 545 г
Макроэлементы
Калий, K 102.49 мг 2500 мг 4.1% 1.5% 2439 г
Кальций, Ca 377.81 мг 1000 мг 37.8% 13.5% 265 г
Кремний, Si 1.45 мг 30 мг 4.8% 1.7% 2069 г
Магний, Mg 22.18 мг 400 мг 5.5% 2% 1803 г
Натрий, Na 588.82 мг 1300 мг 45.3% 16.2% 221 г
Сера, S 124.02 мг 1000 мг 12.4% 4.4% 806 г
Фосфор, P 241.6 мг 800 мг 30.2% 10.8% 331 г
Хлор, Cl 412.14 мг 2300 мг 17.9% 6.4% 558 г
Микроэлементы
Бор, B 41.2 мкг ~
Ванадий, V 33.28 мкг ~
Железо, Fe 1.121 мг 18 мг 6.2% 2.2% 1606 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 0.4% 8621 г
Кобальт, Co 0.77 мкг 10 мкг 7.7% 2.8% 1299 г
Марганец, Mn 0.27 мг 2 мг 13.5% 4.8% 741 г
Медь, Cu 76.87 мкг 1000 мкг 7.7% 2.8% 1301 г
Молибден, Mo 5.72 мкг 70 мкг 8.2% 2.9% 1224 г
Селен, Se 3.021 мкг 55 мкг 5.5% 2% 1821 г
Фтор, F 7.81 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 51216 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 0.8% 4630 г
Цинк, Zn 1.9402 мг 12 мг 16.2% 5.8% 618 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность сэндвич с сыром и яблочным повидлом составляет 279,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 279.2 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 12.7 г -%
Углеводы 27 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 42 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧ С СЫРОМ И ЯБЛОЧНЫМ ПОВИДЛОМ

сэндвич с сыром и яблочным повидлом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, витамином B12 - 19,4 %, витамином PP - 18,3 %, кальцием - 37,8 %, фосфором - 30,2 %, хлором - 17,9 %, марганцем - 13,5 %, цинком - 16,2 %

Чем полезен сэндвич с сыром и яблочным повидлом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сэндвич с сыром и яблочным повидлом, калорийность 279,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сэндвич с сыром и яблочным повидлом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги