Рецепт Каша кукурузная молоко+вода. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная молоко+вода

Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 200 г
Вода 1000 г
Масло сладко-сливочное несоленое 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная молоко+вода".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.5 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2355 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.5% 5429 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.5% 2545 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 7.4% 1904 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.6% 2500 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 5.2% 2690 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.5 мкг 900 мкг 2.4% 3.4% 4186 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.1% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 1.7% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.115 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 12841 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 1.3% 10791 г
Витамин Н, биотин 1.082 мкг 50 мкг 2.2% 3.1% 4621 г
Витамин РР, НЭ 0.3492 мг 20 мг 1.7% 2.4% 5727 г
Ниацин 0.173 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.22 мг 2500 мг 1% 1.4% 10322 г
Кальций, Ca 7.23 мг 1000 мг 0.7% 1% 13831 г
Магний, Mg 5.69 мг 400 мг 1.4% 2% 7030 г
Натрий, Na 2.05 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 63415 г
Сера, S 11.27 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 8873 г
Фосфор, P 18.2 мг 800 мг 2.3% 3.2% 4396 г
Хлор, Cl 1.15 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.8 мкг ~
Бор, B 35.2 мкг ~
Железо, Fe 0.444 мг 18 мг 2.5% 3.5% 4054 г
Кобальт, Co 0.738 мкг 10 мкг 7.4% 10.3% 1355 г
Марганец, Mn 0.0669 мг 2 мг 3.3% 4.6% 2990 г
Медь, Cu 34.92 мкг 1000 мкг 3.5% 4.9% 2864 г
Молибден, Mo 1.902 мкг 70 мкг 2.7% 3.8% 3680 г
Никель, Ni 3.836 мкг ~
Олово, Sn 3.21 мкг ~
Титан, Ti 4.43 мкг ~
Фтор, F 81.97 мкг 4000 мкг 2% 2.8% 4880 г
Хром, Cr 3.72 мкг 50 мкг 7.4% 10.3% 1344 г
Цинк, Zn 0.082 мг 12 мг 0.7% 1% 14634 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.295 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.182 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.248 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.092 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.046 г ~
12:0 Лауриновая 0.06 г ~
14:0 Миристиновая 0.193 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.605 г ~
18:0 Стеариновая 0.185 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.659 г min 16.8 г 3.9% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.559 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша кукурузная молоко+вода составляет 71,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.5 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная молоко+вода, калорийность 71,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная молоко+вода, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги