Рецепт Каша вязкая на молоке (пшено). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша вязкая на молоке (пшено)
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар-песок | 3 г |
| Крупа пшено шлифованное | 24 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 3 г |
| Вода | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша вязкая на молоке (пшено)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.9% | 1810 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.6% | 1244 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 6.7% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2% | 3600 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 11.68 мг | 500 мг | 2.3% | 1.6% | 4281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.98 мкг | 400 мкг | 3% | 2.1% | 3339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.6% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 1.584 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.495 мг | 20 мг | 7.5% | 5.3% | 1338 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.49 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.4% | 2024 г |
| Кальций, Ca | 71.16 мг | 1000 мг | 7.1% | 5% | 1405 г |
| Магний, Mg | 27.08 мг | 400 мг | 6.8% | 4.8% | 1477 г |
| Натрий, Na | 411.05 мг | 1300 мг | 31.6% | 22.2% | 316 г |
| Сера, S | 34.87 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2868 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 8.9% | 787 г |
| Хлор, Cl | 651.43 мг | 2300 мг | 28.3% | 19.9% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 2.9% | 2449 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.6% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 2.517 мкг | 10 мкг | 25.2% | 17.7% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.2268 мг | 2 мг | 11.3% | 7.9% | 882 г |
| Медь, Cu | 96.74 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.8% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 7.96 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8% | 879 г |
| Селен, Se | 0.99 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Фтор, F | 36.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11001 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.2% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.6061 мг | 12 мг | 5.1% | 3.6% | 1980 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша вязкая на молоке (пшено) составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 21.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ВЯЗКАЯ НА МОЛОКЕ (ПШЕНО)
Каша вязкая на молоке (пшено) богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,7 %, хлором - 28,3 %, кобальтом - 25,2 %, марганцем - 11,3 %, молибденом - 11,4 %
Чем полезен Каша вязкая на молоке (пшено)
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тилапия жаренная с грибами и сыром
- Суп из белых грибов
- салат Данки (якитория)
- салат Данки якитория
- королевские креветки
- оладьи
- вино белое сухое
- гречневые хлебцы Dr Korner
- Сок из яблок с ромашкой и липой. Фруто Няня
- Сок томатный Бiола.
- Андерсен пицца. Дикси
- Котлеты говяжьи на пару
- Кетчуп баварский. Calve.
- Сырники с кабачком
- пшено
- Пирожки печеные с мясом и рисом
- салат с перцем
- Блины
- Хлеб ржано-пшеничный
- Селен-актив
- тушеные баклажаны и кабачки с куриной грудкой
- салат из моркови с измом с р.м
- Суп картофельный с фасолью на мясном бульоне
- Жаркое по домашнему (говядина)
- Стейк из лосося
- Компот из яблок
- Печенье с ванильной начинкой Mulinelli
- Морской коктейль мороженый
- Рис с морепродуктами
- караси в сметане
- киндер буэно
- Булочка с изюмом
- Творог натуральный Valio 0.3%
- суп из чечевицы
- Булочки для хот-догов
- Масса творожная с ванилином ДМЗ
- Fagioli borlotti fresche
- салат из семги, кукурузы, краб.палочек (очаг)
- Торт Аленкин ДР 4 года
- Сырок с изюмом Чебаркуль
- Пахлава медовая
- Cicoria catalogna con fagioli borlotti freschi
- Cicoria
- Acughe/alice sotto sale
- компот (вишня,смородина)
- Котлеты лососевые
- Крем суп из шампиньонов
- Шоколад Mars
- Запеканка творожная
- Творог "Нежный" (125 гр.) с фруктовым наполнителем "Вишня". Домик в деревне.
- каша ячневая
- блинчики с мясом
- Соус "Песто"
- Либже (мясо по Кабардински)
- цв.капуста
- Творог зерненый Простоквашино
- Творог зерненый Домик в деревне
- Пирожок с вишней из Ашан
- творог обезжиренный
- котлеты из телапии
- салат из стручковой фасоли с семгой
- соус соевый Kikkoman
- savoiardi
- Крупа рисовая нешлифованная первый сорт НАЦИОНАЛЬ
- тирамису0
- Мороженое на бисквите «Тортуфо» ("Рудь")
- Мороженое «Подснежник шоколадный» («Три Медведя»)
- Pasta
- Brie
- тирамису глобус
- 2 СТРИПСА оригинальные 2/28г (порция 56 гр)
- Сухарики ржаные CRISP RYE (FAZER)
- Кролик с луком
- морковь с луком
- суши
- Кабачки с помидорами в духовке
- сыр 75%
- Лисички жареные с луком
- ржаные маффины с вялеными томатами
- лывжа
- тесто для пиццы
- пицца
- плов без мяса
- Салат из крабовых палочек и кукурузы
- Перепелиные яйца
- Перец болгарский
- Суп с мясом и брокколи
- Картофельное пюре
- Мороженое "Ласунка" шоколадное со сгущенным молоком в вафельном стаканчике
- Овощное рагу 30.07.2012
- Творог детский фруктовый "Агуша" яблоко и банан, 3,9% жира, 100 гр.
- Йогурт Organic с черникой. Сваля.
- Кефир Bio MAX 1%
- котлеты из индейки
- Овощная смесь от 30.07.13
- Рис коричневый вареный
- куриная грудка отварная
- борщ легкий
- Салат Летний по рецепту Твердовой лены
- творог зерненый
Метки: Как приготовить Каша вязкая на молоке (пшено), калорийность 142,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша вязкая на молоке (пшено), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Интересные блоги
