Рецепт салат из семги, кукурузы, краб.палочек (очаг). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из семги, кукурузы, краб.палочек (очаг)

Крабовые палочки 200 г
Кукуруза, консервы 200 г
Креветки дальневосточные консервированные 100 г
Лосось атлантический (семга) 50 г
Майонез «Провансаль» 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из семги, кукурузы, краб.палочек (очаг)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.2 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1514 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 13.8% 650 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 8.5% 1057 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 1.7% 5341 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 3% 3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 0.5% 16071 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2.1% 4390 г
Витамин В4, холин 0.74 мг 500 мг 0.1% 0.1% 67568 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.74 мг 90 мг 1.9% 1.7% 5172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.707 мг 15 мг 11.4% 10.3% 879 г
Витамин РР, НЭ 2.6836 мг 20 мг 13.4% 12.1% 745 г
Макроэлементы
Калий, K 38.17 мг 2500 мг 1.5% 1.3% 6550 г
Кальций, Ca 17.48 мг 1000 мг 1.7% 1.5% 5721 г
Магний, Mg 7.31 мг 400 мг 1.8% 1.6% 5472 г
Натрий, Na 168.09 мг 1300 мг 12.9% 11.6% 773 г
Сера, S 107.76 мг 1000 мг 10.8% 9.7% 928 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 4% 2286 г
Хлор, Cl 99.57 мг 2300 мг 4.3% 3.9% 2310 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.121 мг 18 мг 0.7% 0.6% 14876 г
Молибден, Mo 2.414 мкг 70 мкг 3.4% 3.1% 2900 г
Фтор, F 259.48 мкг 4000 мкг 6.5% 5.8% 1542 г
Хром, Cr 33.19 мкг 50 мкг 66.4% 59.7% 151 г
Цинк, Zn 0.4224 мг 12 мг 3.5% 3.1% 2841 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат из семги, кукурузы, краб.палочек (очаг) составляет 111,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.2 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ СЕМГИ, КУКУРУЗЫ, КРАБ.ПАЛОЧЕК (ОЧАГ)

салат из семги, кукурузы, краб.палочек (очаг) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,4 %, витамином PP - 13,4 %, хромом - 66,4 %

Чем полезен салат из семги, кукурузы, краб.палочек (очаг)

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из семги, кукурузы, краб.палочек (очаг), калорийность 111,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из семги, кукурузы, краб.палочек (очаг), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги